轻松摆脱肥胖的夏季减肥小窍门
导读:夏季是一个展示身材的季节,同时也是一个减肥的季节,如果运用一些夏季减肥小窍门,会让减肥效果事半功倍,轻松摆脱肥胖,很简单哦!减肥的MM不妨试试。
外面的天气越来越热,减肥又成了一件爱美的美眉们迫在眉睫的事情,7点夏季减肥小窍门,让你轻松摆脱肥胖。
减肥小窍门1:研究发现,睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易发胖, 因此可以通过保证充足的睡眠减肥,这样不仅有助于身体健康,也有助于控制体重。
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减肥小窍门2:夏天天亮得早,可以早起散步、跑步、打拳,或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼,运动时间不宜超过上午9时。
减肥小窍门3:早餐正常吃,不要吃得油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。
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减肥小窍门4:每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
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减肥小窍门5:采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果,早晚餐则正常进食七分饱为原则,禁吃甜食。
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减肥小窍门6:多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。
减肥小窍门7:研究发现,每天开怀大笑10-15分钟,就能够减少40卡的热量,因此在平时的时候可以通过一些途径开怀大笑,比如看喜剧片、与朋友玩游戏等。
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