越吃越瘦的低卡路里减肥食谱
导读:减肥的MM都知道,不能吃太多的高热量、高卡路里的食物,下面小编就给大家介绍一些越吃越瘦的低卡路里减肥食谱,让你轻松灭掉肉肉。
对于要减肥的人来说是不能暴饮暴食的,改为少吃多餐,不但可以补充所需的营养,还可以减肥,下面的低卡路里减肥食谱就很适合。
食谱一
小碗米饭:三分之一碗、蘑菇海带汤(蘑菇半个、豆瓣酱15克、海藻汤三分之一杯)、萝卜汁干海鲜50克、煎豆腐2片(30克)。
零食:一份小的苏打饼、一个小苹果。
食谱二
小碗米饭三分之一碗、牛肉萝卜汤三分之一碗、豆腐脑70克、拌香菇80克、淡泡菜30克。
零食:低脂科尔比氏干酪。
食谱三
小碗米饭三分之一碗、鳀鱼海藻汤3分之一碗、牛肉包菜(瘦肉)50克、生胡萝卜30克、咸菜30克、拌桔梗30克。
零食:水果沙拉或者蔬菜沙拉。
食谱四
早餐:一整个鸡蛋或两个鸡蛋的蛋白、半杯麦片、半杯牛奶。
零食:瘦的火鸡卷(43克),一片全麦面包,芹菜丁(一杯),核桃(14克)。
午餐:烤比目鱼(3安士),黑豆(半杯),黄油(5克),西红柿(123克)。
零食:低脂芝士(2安士),意大利面(42克),芦笋。
晚餐:烤牛肉(70克),一个小的烤土豆(138克),黄油(5克),菠菜(30克)。
食谱五
早餐:2个鸡蛋(44克),低脂芝士,中等的桃子(98克),一片全麦面包。
零食:吞拿鱼,低热量的蛋黄酱,一片全麦面包,14克杏仁。
午餐:瘦火鸡卷,皮塔面包,西兰花
零食:50克水煮蛋,糙米,加上洋葱、萝卜的生菜沙拉。
晚餐:烤牛肉(70克),意大利面(42克),意大利酱和海鲜酱(125克),芽甘蓝。
以上这些低热量低卡的减肥食谱,不仅可以补充足够的蛋白质,还能很好地瘦身减肥,赶紧定制你的减肥大餐吧!
-
喝蛋白粉可以减肥吗?不懂别乱吃
提要:有很多小姐姐为了瘦真的什么都去尝试,现在居然小姐姐问小编的一个问题,就是“喝蛋白粉可以减肥吗?”。小编告诉小姐姐们,不懂别乱吃。小姐姐们,其实你们了解蛋白粉的作用吗?怎么会想到说是用蛋白粉减肥的,小编告诉你,就算是真的要减肥,那也要是真的靠谱,不要盲目什么...
-
冬天减肥全攻略一日三餐打造S型身材
提要:女人减肥最大的苦恼就是:冬天既要进补又要保持苗条身材,三餐怎么吃才能两全其美呢?一起来看看吧!冬季食量增加,运动减少,瘦身的意识似乎被寒风侵蚀,到底冬天我们应该怎样减肥?小编今天为大家准备了一日三餐冬季减肥餐,不要错过咯。1:冬天减肥早餐脱脂牛奶或酸奶+苏打...
-
七日瘦身汤 快速打造魔鬼身材
提要:七日瘦身汤是非常热门的饮食减肥方法,七天以喝减肥蔬菜汤为主,搭配水果等进行半断食减肥,看看怎么喝。很多明星也使用七天瘦身汤来减肥,这也是天后王菲常年保持身材的诀窍。第一天:汤和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多...
-
冬季一周减肥食谱 快速灭掉囤积脂肪
提要:来到冬季,很多人都会通过节食来减掉囤积的赘肉,但这样对身体又不好,不妨试试小编推荐的冬季一周减肥食谱吧,瘦得更健康。想要健康减肥,以下这个冬季一周减肥食谱可以帮到你,科学饮食搭配,快速灭掉脂肪。周一:消水肿补气血早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝...