吃什么东西可以减肥 五种食物打造好身材
减肥对女生来说,是时刻都不能被忘记的一件事,今天小编就为大家介绍几种有助于减肥的东西,下面赶紧来了解一下吧。
吃什么东西可以减肥1、香蕉
香蕉热量:每100公克/约90大卡
相信香蕉可以减肥已经不是新闻了,其实香蕉是一种能够给人们的身体提供很强饱足感的食物,甚至超过了人们常吃的苹果。因此在晚餐的时候选择食用香蕉来代替主食的话,就可以减少我们摄入的脂肪,从而实现减肥目标。
Ps:起床时建议不要空腹吃香蕉,因为除了钾之外,香蕉中的镁含量也偏高,容易影响心脏功能。
吃什么东西可以减肥2、奇异果
奇异果热量:每100公克/约49大卡
奇异果的营养成分很高,而且还是低钠高钾含量的水果。对于减肥来说,奇异果的主要作用就在于它含有的丰富膳食纤维以及独特的奇异果酵素,能够提高我们身体的消化能力,促进肠胃运动,从而增加饱腹感,减少我们摄入的食物。
Ps:肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果。
吃什么东西可以减肥3、苹果
苹果热量:每100公克/约52大卡
苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分,并且对肠道产生温和的刺激作用,从而达到肠胃蠕动的效果,除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。
Ps:千万不要尝试三天都只吃苹果,因为体重去得快,来的速度也绝对超过你的想象。
吃什么东西可以减肥4、番茄
番茄热量:每颗/约31大卡
食用番茄后会使血液呈现碱性反应,这效用能够帮助清除人体循环系统中的毒素。加上番茄的热量低,水分含量够,多吃也不怕热量高。
Ps:番茄富含茄红素,建议打成汁来饮用。
吃什么东西可以减肥5、豆腐
豆腐热量:每100公克/约51大卡
豆腐含有多种营养物质,其中更含有人体自己不能合成的八种必需氨基酸,且几乎可以完全被人体所消化掉。另外,豆腐热量低,香味又浓,用来代替主食,具有一定的饱足感,就算饿了还可以再吃,不用怕肥。
Ps:尿酸过高或痛风患者不宜食用。
平日里多吃这些可以瘦身的食物,同时配合运动,更有利于减肥哦。
-
办公族女性吃什么零食好?休闲时刻来颗女士营养软糖
导读:每天在办公室里做着繁重而又枯燥的工作,总要适时找乐子,比如忙中偷闲吃点零食,办公族的女性朋友更喜欢备着各种各样的小零食,同时又害怕吃的零食不健康,易发胖,有什么零食是适合办公族吃,又有什么要注意的呢?对于吃货来说,只有吃才是最幸福的事。在十个女生中有九个...
-
女生减肥要怎么吃?来看这份实用的减肥建议!
导读:女生减肥一定不要盲目跟风去节食,会落下很多毛病,效果适得其反的哦。来看这份食用的减肥建议吧~很多女生在减肥的道路上越走越远了,有运动但是一直瘦不下来的困扰,方法真的有用对吗?俗话说减肥是三分练七分吃,一定要结合饮食运动健身才能看到效果。1、主食以粗粮...
-
睡前吃什有食物利于减肥和缓解饥饿
导读:睡前吃什么有利于减肥,睡前觉得嘴馋,想吃东西,又怕长胖,看看下面为你推荐的食物帮助减肥,缓解饥饿感觉。睡前不要吃甜品,油腻的食物,那么吃什有利于减肥,可以喝些牛奶,牛奶是可以缓解饥饿感觉,牛奶的乳清蛋白帮助燃烧脂肪。睡前吃什有利于减肥1、豆浆豆浆含有的大豆...
-
吃什么水果减肥又快又好
导读:水果不但营养丰富,还能减肥,今天就和大家分享水果减肥法,5天瘦10斤不是梦。橙子减肥法橙子含有各种丰富的维生素c、钙、柠檬酸等物质,而且纤维素含量高,低卡路里,饱腹感强,可以加速新陈代谢清肠排毒。早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。午...