适合减肥吃的主食越吃越瘦
提要:主食对减肥也是有很大帮助的,适合减肥吃的主食,不但吃了不会胖,还会越吃越瘦。
很多人以为,要减肥就不可以以主食,其实,这种想法是错误的,吃不够主食反而会更容易胖,我们来看看减肥适合吃什么主食。
减肥适合吃的主食一:双菇冬粉汤
原料:草菇,香菇,冬粉
配料:盐,油,姜
做法:把草菇洗干净,香菇洗干净,用清水浸泡发,去掉蒂,浸泡香菇的水保留着,把姜切姜丝,把冬粉用清水浸泡至软,在锅里放入适量清水煮开,倒入香菇水、香菇、草菇煮二十分钟,再放入冬粉和姜丝煮至熟透,再加盐调味即可,这款双菇冬粉汤可以促进肠胃蠕动,帮助排便,更有降脂减肥的作用。
减肥适合吃的主食二:凉拌三丝
原料:猪肘肉,鸡肉,鸡蛋,白菜,黄瓜,海米
配料:香油,盐,味精,醋,酱油,蒜
做法:把猪肘肉和鸡肉煮熟,捞出放凉切丝,把鸡蛋煎成鸡蛋饼,再切成丝把海米洗干净备用,白菜和黄瓜切丝,把猪肘肉、鸡肉、黄瓜、鸡蛋饼和白菜心放入盘子里,撒上海米,再放入香油、酱油、醋、味精和蒜,吃的时候拌匀即可,这道凉拌三丝营养高,热量低,可以帮助减肥。
减肥适合吃的主食三:红萝卜煮蘑菇
原料:胡萝卜,蘑菇,西兰花,黄豆
配料:色拉油,糖,盐,味精
做法:把胡萝卜去皮切成小块,蘑菇洗干净切块,把黄豆用清水浸泡,再放入锅里蒸熟,把西兰花切成小朵,在锅里放油烧热,放入胡萝卜和蘑菇翻炒片刻,再放入适量清水煮开,再放入黄豆和西兰花煮,加入盐、糖和味精煮至熟即可,这道红萝卜煮蘑菇所含热量低,怎样吃都不会胖哦!
减肥适合吃的主食四:海带雪梨番茄汤
原料:海带,番茄,蜜枣,瘦肉,雪梨,番茄
配料:陈皮,盐
做法:把海带用水浸泡发,洗干净切小块,雪梨洗干净去核切块,番茄洗干净切块,无花果和蜜枣洗干净,瘦肉洗干净切片,放入沸水里焯一下,捞出备用,在锅里放水煮开,放入海带、瘦肉、蜜枣、无花果、陈皮、番茄和雪梨煮两小时,最后,加盐调味即可,这款海带雪梨番茄汤有去脂、润肺等功效,有助于减肥。
减肥适合吃的主食五:海鲜冬瓜汤
原料:虾仁,火腿,冬瓜
配料:盐,胡椒粉,鸡精
做法:把冬瓜去皮洗干净切块,虾仁用清水浸泡软,洗干净备用,火腿切薄片,在锅里放油烧热,放入虾仁和冬瓜翻炒,再加入适量水煮至熟烂,再放入火腿煮熟,再加盐、胡椒粉和鸡精调味即可,这道海鲜冬瓜汤有助消化,能排除体内多余的水份,有助于减肥。
这几款主食都非常适合减肥食用,无论怎样吃都不会胖,只会越吃越瘦哦!
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