春季养生菜谱大全 男女养生保健之选
提要:春季生机盎然,非常适宜养生保健,春季养生菜谱大全,为一年的健康打下基础。
春季养生吃什么呢?看看小编为大家精心准备的春季养生菜谱大全吧。
一、男性养生护肝食谱
五味子
配料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一起文火熬制。
功效:五味子可以养肝、补肾,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
三味健脾养肾粥
配料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米250克。
做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效:健脾补肾,强壮肌肉,白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾。
莲子芡实粥
配料:莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。
功效:莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
二、女性养生食谱
核桃松仁粟米羹
做法:取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
功效:美容又健胸,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。
花生芝麻糊
材料:花生、黑芝麻和色拉油适量。
做法:首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。
功效:抗衰老,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用。
山药青笋炒鸡肝
材料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
做法:首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条,鸡肝用清水洗净,切成片,再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下,最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。
功效:调养气血、改善皮肤色泽。
春季养生从饮食开始,以上这些食谱对男女都非常有好处,各位可以借鉴下。
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