春季养生减肥食谱吃出健康好身材
一年之计在于春,减肥之季也在春,减肥的话,春天就要采取行动了,不然到了窈窕淑女显身材的夏季,就晚了。今天为你介绍几道春季的养生减肥食谱,帮你减掉多余脂肪。
1、凉拌青瓜
青瓜又叫黄瓜,具有除热,利水利尿,清热解毒和减肥的功效,含丰富维生素E,抗衰老的作用。
材料:青瓜一条、香菜、少许蒜泥、白糖、白醋、盐、鸡精、香油。
做法:把青瓜洗净,用菜刀把整条青瓜稍微拍碎,让青瓜有裂痕,腌制的时候容易入味;再用刀把青瓜切成小块或段状,切好后放在碗里;将香菜洗净,切成小段,铺放在青瓜面上;往碗里加入准备好的蒜泥、白糖、白醋、香油、鸡精和少许盐调味,最后搅拌均匀就可以了。
2、香菇豆腐
香菇可降低胆固醇,豆腐水分含量高,调和脾胃,消除胀满,有利减肥。
材料:豆腐300克,香菇4个,香葱一棵,酱油、香油、淀粉适量。
做法:将豆腐用水洗净,切成四方小块儿;把新鲜的香菇洗干净后,将菇里的水分捏掉,用刀把每个菇切成四块;把豆腐块和香菇摆在碟子上蒸熟;蒸熟后,撒上葱花,淋上香油、酱油即可。
3、金针木耳瘦肉汤
金针菇以提高糖质与脂质的代谢,丰富的不溶性食物纤维成分,能促进肠胃的代谢功能更容易减肥。
材料:猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉适量。
做法:把猪瘦肉洗净,切成猪肉片;倒些酱油加适量的生粉,搅拌,腌制一会;木耳泡软,洗净切成丝状;把木耳放入锅内,加入适量清水,煮沸5分钟,最后再放猪瘦肉片,煮熟后加入调味盐。
4、鲜汁春笋
竹笋有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动,帮助消化。
材料:新鲜的嫩春笋尖500克,盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉都适量。
做法:把春笋尖切成两片后再切成小块;倒入锅里,大火放油炒到五成熟,捞出;炒锅里留些油,加入鲜汤、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片,烧入味,少许味精,翻炒几下,用淀粉兑水,勾芡,再翻炒煮沸后,盛到盘里即可。
5、枸杞烧鲫鱼
枸杞清肝明目,鲫鱼含脂肪量少,有利于减肥。
材料:鲫鱼1条,枸杞10克,酱油、葱花、姜、胡椒粉、盐、适量。
做法:鲫鱼去鳞、去内脏,然后洗干净;姜切丝儿;适量的油倒进锅里,烧热;鲫鱼下锅,翻炸至微焦黄色;加上姜丝、调味盐、胡椒粉及清水,盖上盖子,焖煮片刻;再放入枸杞子焖烧10分钟;最后撒上葱花就可食用。
以上介绍的这五道减肥食谱,春季养生减肥的好选择,不容错过~
-
喝蛋白粉可以减肥吗?不懂别乱吃
提要:有很多小姐姐为了瘦真的什么都去尝试,现在居然小姐姐问小编的一个问题,就是“喝蛋白粉可以减肥吗?”。小编告诉小姐姐们,不懂别乱吃。小姐姐们,其实你们了解蛋白粉的作用吗?怎么会想到说是用蛋白粉减肥的,小编告诉你,就算是真的要减肥,那也要是真的靠谱,不要盲目什么...
-
冬天减肥全攻略一日三餐打造S型身材
提要:女人减肥最大的苦恼就是:冬天既要进补又要保持苗条身材,三餐怎么吃才能两全其美呢?一起来看看吧!冬季食量增加,运动减少,瘦身的意识似乎被寒风侵蚀,到底冬天我们应该怎样减肥?小编今天为大家准备了一日三餐冬季减肥餐,不要错过咯。1:冬天减肥早餐脱脂牛奶或酸奶+苏打...
-
七日瘦身汤 快速打造魔鬼身材
提要:七日瘦身汤是非常热门的饮食减肥方法,七天以喝减肥蔬菜汤为主,搭配水果等进行半断食减肥,看看怎么喝。很多明星也使用七天瘦身汤来减肥,这也是天后王菲常年保持身材的诀窍。第一天:汤和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多...
-
冬季一周减肥食谱 快速灭掉囤积脂肪
提要:来到冬季,很多人都会通过节食来减掉囤积的赘肉,但这样对身体又不好,不妨试试小编推荐的冬季一周减肥食谱吧,瘦得更健康。想要健康减肥,以下这个冬季一周减肥食谱可以帮到你,科学饮食搭配,快速灭掉脂肪。周一:消水肿补气血早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝...