惊天瘦身食谱!三天瘦六斤不是梦!
正在努力减肥的姑娘们是否还在为体重没有下降为难过呢?是否还在为减肥做着顽强的斗争呢?其实,减肥是要讲究技巧的,科学的减肥食谱能够让你3天瘦6斤!不信?那就试一试!
科学减肥第一天食谱:
早餐:一颗水煮蛋,半个馒头、一个苹果
午餐:半碗饭、一小碟清炒黄瓜、一碗冬瓜汤
晚餐:红豆小米粥、蔬菜汁一杯
建议:在晚饭后的30分钟,再进行20分钟的跳绳运动,这样会让减肥事半功倍!
这样的减肥食谱只要是控制热量的摄入,消耗自身堆积的脂肪,从而达到瘦身的目的。
科学减肥第二天减肥食谱:
早餐:蜂蜜水一杯、牛奶麦片一份
午餐:米饭一碗、青菜一碟、一杯柠檬汁
晚餐:两碗冬瓜粥、一杯蔬菜汁
建议:在饭后的60分钟里尽量不要坐着不动,最好可以站着或者户外进行散步。
第二天减肥食谱在早餐的时候补充的所需的营养,在午餐和晚餐的时候食用了利水消肿的食物,这样会有助于减肥。
科学减肥第三天食谱:
早餐:一碗青菜粥、半个馒头
午餐:一碗米饭、一个馒头、一杯蔬菜汁
晚餐:一碗南瓜粥、一杯苹果汁
建议:在晚上九点以后不要进食,可以大量喝水,有助于身体废物的排泄。
这样的减肥食谱以清淡为主,可以让身体减少摄入热量和高脂肪,有利于减肥的朋友们瘦身。
减肥瘦身最重要的还是要减少热量摄入,控制体重,朋友们,可要记住咯!
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