模特圈流行的瘦身食谱
导读:模特圈流行的瘦身食谱
这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈, 食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦!
星期一
早餐: 全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
午餐: 糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐: 糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二
早餐: 三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
午餐: 馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐: 胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三
早餐: 全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐: 胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐: 糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四
早餐: 白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐: 鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐: 糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五
早餐: 全麦吐司2片+白煮蛋2个
午餐: 胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个
晚餐: 糙米饭半碗+炒豆苗菜一份(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个
早餐: 玉米1个+小餐包2个
午餐: 糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐: 糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日
早餐: 全麦吐司2片+ 蒸蛋
午餐: 茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐: 糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
-
冬季柠檬茶减肥法狂甩肥肉
导读:柠檬茶有助于减肥瘦身哦!不信?妹子们不妨尝试一下。相信柠檬茶减肥法吗?如果想要甩掉身上的赘肉,那么不妨尝试一下柠檬茶减肥!这可是很多MM们都尝试过,并且效果还不错哦!下面,跟着小编一起DIY柠檬茶减肥吧!蜂蜜柠檬茶准备材料:柠檬、蜂蜜做法步骤:1.首先,将柠檬用食盐...
-
健美应从春季塑身开始
导读:健美瘦身应从春季开始在这个流行苗条纤细身材的年代里想瘦却瘦不下来相信已经成了许多女孩子的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法为什么就是没有成就或者稍一放松就又反弹呢﹖如果你面临的就是这样的情况那么你有没有想过是不是因...
-
一个月瘦8斤不是梦想
导读:文章为一个MM一个月瘦的8斤的成功例子我是在11月初第一次称的体重95斤,那时看到这个数字差点没吓死,刚来大学那会才80斤呢。。汗。。于是下定决心要减肥。虽然我看了很多有关减肥的书和信息,可是都没认真照做(嘿嘿偷懒),也没参照什么减肥食谱(节食实在是太痛苦了)...
-
最快捷的减肥方法非常适合懒人
导读:看到身上的肉肉恨不得它们马上消失,有什么快捷的减肥方法呢?懒人们赶紧来看看。如果你在尝试过各种减肥方法都没有瘦下来,那不妨试试最快捷的减肥方法,让你有意想不到的收获哦。最快捷的减肥方法一:刺激法做法:腿分开站立,左腿弯曲上抬,右手肘触碰左膝,扭动腰肢,反复...