5款减肥食谱让你三天减10斤不是梦
每个女性都想拥有完美的身材,也有不少的MM为了减肥付出了很多代价,对于无法拒绝美食的MM们来说,减肥食谱最适合不过了,来看这5款减肥食谱,三天减10斤绝对不是梦。
1:香菇酿豆腐最减肥
材料:豆腐300克、香菇3只、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量
做法:把香菇洗干净泡软剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀作为馅料,然后把豆腐切成四方小块,把做好的馅料酿入豆腐中,做好后淋上酱油和香油蒸熟即可食用。
功效:可以一整天都吃这个哦,香菇是可以降低胆固醇的,豆腐更是有利于减肥,一天能减3斤左右。
2:一天木耳豆腐汤减4斤
材料:黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗
做法:豆腐切片,与洗干净的黑木耳一起加入鸡汤理炖10分钟,加入盐即可食用。
功效:黑木耳和豆腐都可降低胆固醇,吃三天木耳豆腐汤就能减肥达到10斤以上!
3:枸杞烧鲫鱼有利减肥
材料:枸杞12克、鲫鱼1条、豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量
做法:油锅烧热,把洗好的鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面和水,稍闷片刻,再投入枸杞焖烧10分钟加入味精即可。
功效:枸杞能有效预防动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,对减肥极有利,吃多素菜了也要吃点肉哦。
4:双菇凉瓜丝三天减10斤
材料:凉瓜150克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、糖、香油适量
做法:香菇洗净浸软切丝、金针菇洗净去尾端、凉瓜和姜切成丝,油爆姜丝后加入凉瓜丝、冬菇丝和盐同炒片刻,再放入金针菇和调味料炒熟即可食用。
功效:菇是有能降低胆固醇的功效不用多说了,凉瓜则含有丰富的纤维素,可减少脂肪吸收,吃三天能减掉10斤呢!
5:以上菜谱搭配白粥减10
以上介绍的食谱再搭配上白粥,能让你看见明显的减肥效果哦,不论早餐午餐还是晚餐,坚持吃白粥,不要吃零食,也不要前功尽废,仅仅3天而已。但是要记住这种方法一个月只能吃1~2次,长期使用会造成营养不良的。
看了小编推荐的减肥食谱你觉得如何呢?要减肥的MM不妨尝试一下哦,三天减10斤绝对不是梦。
-
超简单快捷的瘦身粥做法大全
提要:常吃一些瘦身粥,既可以排毒清肠胃,又可以减肥,那么瘦身粥的做法大全有哪些呢?瘦身粥的做法既简单容易,还特别利于消化吸收,加速身体的新陈代谢,从而有助于减少人体热量的吸收,达到减肥的效果。下面让我们一起来看一下是哪些瘦身粥如此神奇吧。瘦身粥的做法大全一:玉...
-
夏季减肥水果 低热量高排毒
提要:又到了水果盛行的夏季,想健康减肥吗?那就来尝试下我们推荐的减肥水果吧,可以帮你有效减重哦!水果是健康佳品,通过吃水果来减肥既健康又美味,看下这些夏季减肥水果有哪些。一、苹果热量:52大卡(每100克)苹果是公认的绿色减肥食品,不但热量低,其中含有的大量维生素、苹...
-
推荐圣诞节快速减肥食谱
提要:本期小编为大家分享圣诞节减肥食谱,让你轻松在圣诞节过个浪漫约会喔!圣诞节马上就要到了,下面小编就和大家推荐圣诞节减肥食谱,一起往下看看吧。第一天早餐:半个烧饼夹里脊上午:找个空闲时间做一套简单的瑜伽瘦身操午餐:半碗小米稀饭,烧饼一个晚餐:半份西红柿炒蛋,半...
-
一周健康减肥食谱
导读:一周健康减肥食谱详细介绍了周一到周日早餐午餐晚餐分别要吃的食物,蛋白质食物和碳水化合物食物错开得原则。很快就要回家过年了,可是咋一看镜子自己胖了,那可怎么办?不用怕哦,只要试试小编推荐的一周健康减肥食谱,肯定能还你一个fit的身材。周一早餐:咖啡、苹果...