盤點3類最適合孕期加餐的食物

水果類：多吃不同品種水果

在民間有一種老説這樣説：“在春天懷上寶寶會比較好，因為在接下來的夏秋季節裏，每天都會吃到不同的時令水果與蔬菜。”這些新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營養。大家都知道多吃水果有很多好處，而且水果裏面所含有的維生素、礦物質、膳食纖維等等元素對孕婦也有很多的好處。

對於孕婦來説，絕大多數水果都是可以正常食用的，但是，也有一些少量的水果需要謹慎食用的，比如山楂，多吃會容易引起子宮收縮、杏子會容易導致出現滑胎，西瓜、木瓜屬於寒涼的水果，榴蓮、荔枝吃多了容易上火，所以，孕婦需要注意控制好食用的量，建議孕媽媽們可以經常多吃不同品種的水果。

點心類：麪包、饅頭比餅乾好

雖然多吃水果好，但是不能止餓，孕媽媽想要填飽肚子，需要隨身準備一些小點心之類。有的媽媽會準備一些餅乾類的加工食品來解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖説孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準備一些不含防腐劑、少點色素與香精的食物會更好。

第一種是新鮮出爐的麪包與蛋糕，雖然説，它們裏面多多少少也會含有食品添加劑，但相比餅乾等保質期較長的食品來説，會少很多，而麪包儘量吃一些花樣簡單的，花樣越簡單它的添加劑會越少，芝士蛋糕會比奶油蛋糕更健康。

第二種是傳統的中華麪點，比如包子、饅頭、花捲、餃子等等，可以買一些現成的，也可以在超市購買速凍產品然後回家自己蒸熟就可以了。

乾果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻

比較常見的乾果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營養價值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個核桃，這樣對胎兒的骨骼與牙齒髮育有很大的好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素e，孕媽媽可以考慮多準備一些這類的乾果以備不時的加餐用。

另外，孕婦在孕期可以多吃一些粗糧，這樣不但可以增加營養，而且對緩解便祕也有好處，目前在市場上比較常見的穀物有黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥製作的粉；乾果有核桃、南瓜子、紅棗製作的粉，用開水沖泡就可以食用，很方便，所以孕媽媽也可以多備一些。此外，孕媽媽們如果喜歡吃玉米的話，可以考慮用多吃一些蒸熟的玉米棒，甜玉米以及糯玉米都是可以的。

對於上班族的孕媽媽來説，加餐時間建議為每天早上10點，下午15-16點以及晚上21-22點，而水果最好上午吃，而且一定要在餐前吃，點心、乾果與雜糧可以在早中晚吃。

現在大家知道孕期應該怎麼加餐了吧，孕媽媽在加餐的同時，一定要注意多吃一些有營養且對孕婦與寶寶好的食物。