氣虛體質注重調養 多吃這些食物
氣虛體質的典型表現
氣虛在臨牀上並不少,很多病人表現為臉色蠟黃、渾身無力、懶言少氣,平時工作時也沒有精神,體質看上去比較弱。比如和同齡人爬同樣的樓層,氣虛的人就氣喘吁吁的,而且感覺腿腳很軟。
造成氣虛體質的原因
氣虛體質多因長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後,年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷,從因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退,體內氣的化生不足,機體防禦性變差,因此容易患感冒、內臟下垂等病症。
保養的注意點
飲食方面,建議氣虛體質的人多吃易消化、性平味甘的食物,如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等,比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。
此外適量運動很有必要,氣虛體質的人起居要有規律,要有適量的運動,比如散步、打太極拳。但氣虛體質的人應該儘量避免激烈、長時間的運動,以免耗傷正氣。
適合補血補氣的食材
花生
性平,味甘,花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
人蔘
性温,味甘微苦,為中醫最常用的有力的補氣中藥,也是眾人皆知的補氣食物,它能大補元氣。人蔘可以補五臟氣不足,氣虛者食用人蔘,頗有功效,對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛的人,更適合食用。
大棗
性温,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》説它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
雞肉
性温,味甘,有温中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。
烏雞
烏雞有美味與食療兼備的價值,具有補肝腎、養氣血,補虛勞虧損,調月經、止白帶功效,補而不燥,強身養顏,是婦女理想滋補品。
黑豆
有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效,久服可使皮膚變得細白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚,應遵循食養,利用各種食材的天然功效,從內而外改善女性肌膚。
黑糯米
大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液循環的作用。不過桂圓不易消化,每次不宜多吃。
食療也只是補充身體所需要的營養成分,更有效的辦法就是食療加上堅持鍛鍊,才能徹底改善氣虛體質。
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