孕婦的正確睡姿改善準媽媽睡眠質量

導讀：孕婦的正確睡姿是根據懷孕的每個不同時期以及狀況來定的，懷孕早期採取側卧、懷孕中期據情況定側卧or仰卧，晚期就要採取左側卧的睡姿才是正確的。

孕婦經常會因為睡姿不正確而睡不好，本文現在就給大家介紹一些孕婦的正確睡姿，以改善準媽媽的睡眠質量。

孕婦正確睡姿1：懷孕早期側卧

在懷孕早期，也就是胎兒三個月前，應當要採用側卧這樣比較舒適的體位，這個時候子宮胎盤還不會很受壓迫，因此睡姿可以儘量地隨意，但是趴卧就儘量避免。

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孕婦正確睡姿2：懷孕中期側卧仰卧據情況定

在懷孕的中期，也就是孕婦懷孕後的4到6個月期間，應該要注重保護腹部了，這個時期的正確睡姿是要根據胎兒的發展情況來定的，因為有些孕婦這時候的羊水較多，腹部較大，就要用側卧，而如果是下體較重的就採取仰卧的正確睡姿，這樣就可以保證孕婦的睡眠質量。

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孕婦正確睡姿3：懷孕中後期仰卧

在孕婦懷孕的中後期，也就是7、8個月的時候，為了避免外力的作用影響到孕婦的血液循環，從而減少對胎兒的供血量，影響胎兒發育，應該要採用卧位睡姿，才能保證子宮不受到壓迫，也可以確保孕婦的睡眠質量。

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孕婦正確睡姿4：懷孕晚期左側卧

在懷孕晚期了，孕婦已經還是仰卧的睡姿就會壓迫到腔靜脈，孕婦可能會出現血壓偏低等情況，而且最正確的睡姿就是左側卧，這樣可以緩解子宮對腹部動靜脈的壓迫，從而促進血液循環，既利於胎兒的成長，也有利於孕婦的睡眠質量。

孕婦的睡姿時刻影響着胎兒的發育以及孕婦自身的睡眠質量，一定要選擇正確的睡姿哦！