你不可不看的孕婦飲食大全

導讀：懷孕了的女性在飲食上有很多需要注意的地方，如果你對孕期飲食常識不夠了解，你可以看看今期的孕婦飲食大全。

身為媽媽，你有責任注意自己在孕期間的飲食，務求令自己吃的健康、安全，令胎兒發育得更好，也因為這樣，你更應該看下面的孕婦飲食大全。

孕婦飲食大全

適合孕婦吃的食物

1、主食類

大米、小米、燕麥、黑米、紅薯、米粉、面等等食物十分適合孕婦進食。

2、奶類

牛奶、羊奶、豆奶、奶粉等。

3、肉類

雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、蝦皮、動物肝臟與雞蛋等。

4、蔬菜類

小白菜、青椒、萵筍、香菇、絲瓜、西蘭花、胡蘿蔔、蒜苗等。

6、水果類

蘋果、香蕉、木瓜、柿子、栗子、桃子等等。

不適合孕婦吃的食物

1、山楂

孕婦吃山楂易刺激子宮，子宮收縮嚴重者會流產。

2、刺激性飲品

孕婦不可多喝咖啡、茶、酒、醋等刺激性飲品。

3、刺激性調料

蒜頭、辣椒、茴香、花椒、桂皮、五香粉等等。

4、垃圾食品

對於孕婦，汽水、薯片、方便麪、炸雞、醃製食品、燒烤食品等要禁止食用。

（圖片id：27454978，孕婦飲食大全）

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孕婦所需的營養

1、鈣

在孕期中，準媽媽要多進食高鈣質的食物與乳製品，這樣才能為自身與胎兒補充足夠的鈣質。

2、蛋白質

孕婦的身體要攝入足夠的蛋白質才能使體內各種激素值正常，穩定度過妊娠期。

3、糖類

孕婦應確保每天攝入足夠的糖，但不可過量進食糖類食物，否則易引發糖尿病。

4、維生素

維生素A、B、C、D、E等等。

5、脂肪

孕婦千萬不要因為妊娠期間的體重增加而拒絕進食脂肪類食品，只要你控制在每天的飲食中攝取20至30g的脂肪，就既有益健康又不會導致肥胖了。

孕婦的飲食一定要健康與注意營養均衡搭配，還要養成定時、適量飲食的好習慣，千萬不要胡亂進食，損傷自己與胎兒的身體。