寶媽產後如何恢復?從這6點做起就ok~
導讀:女人生產完寶寶後,如何讓身體以最快的時間恢復呢?這6點很關鍵~
產後的寶媽都有着各種各樣的憂慮,其中產後恢復就成了一個重要卻又不能被馬虎的話題,一旦產後恢復狀態不好,很容易得後遺症,那麼產後的寶媽如何恢復呢?一起從下面6點做起吧!
1、科學的坐月子方法
科學的坐月子有講究,不得不説,老一輩子的還在使用最傳統的坐月子方法,隨着時間,觀念的轉變,為了使得身體更加得以修復,並非一躺二坐三睡覺哦,我們應當在順產3天之後,可以使用温水洗澡,但是一定要注意保暖哦,適當地少吃多餐,還有注意休息。
2、飲食需要均衡
生完孩子之後,寶媽們都會受到各種“待遇”,吃好的,補營養的,於是不停地喝上了各種魚湯,骨頭湯,雖然這些湯在產後寶媽身上是有一定的催奶作用,但是如果湯中的營養過剩,就會產生脂肪,所以,在寶媽生產完寶寶之後,要結合湯、蛋類、蔬菜、水果、肉的平衡食譜,這樣才是對產後最大的修復。
3、清潔和保護傷口
生產完寶寶之後,寶媽的身體是最脆弱的,所以,不管是剖腹產還是順產,注意傷口的清潔和傷口的保護是最關鍵的,時刻要注意傷口的恢復狀態,不要讓其遇到紅腫、發炎甚至又異味的可能,一旦傷口出現這些問題,就很難得以修復了。
4、關注自己的子宮恢復情況
生產完寶寶之後,在坐月子期間,是讓身體恢復的最佳時期,我們可以通過子宮的恢復情況來觀察,可以從顏色、氣味、量的多少來判斷子宮恢復的優良情況,產後3天是鮮紅的血,14天之內是淡紅色的,然後再逐漸變成淺黃色或者白色,它的量隨着時間的推移是逐漸減少的,而且氣味沒有異味。
5、留意漏尿、便祕的情況
應該不少人都發現,生產完寶寶之後,出現漏尿、便祕的情況也經常發生,這是一個很有必要重視的問題,並且它會影響二胎盆底損傷二次損害,我們應該時刻關注,早發現早做盆底康復,不然會越來越嚴重,身體也得不到完全的修復。
6、形體方面的變化
產後寶媽在產後難免會出現身體肥胖,盆骨鬆弛、大肚子鬆弛,這些身材走形的狀態實在讓一個原本身材妙曼的女子難以接受,所以,產後修復體型也是一個重要的任務哦~好的身材讓自己更展現自信,幫助產後寶媽重獲更苗條的身材魅力。
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