6大焦慮症有效治療方法讓你輕鬆告別焦慮症

提要：焦慮症有效治療方法有留點空白、進行想象、分散注意等，本文小編將為大家介紹6大焦慮症有效治療方法讓你輕鬆告別焦慮症。

從臨牀上説，焦慮症指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態，嚴重影響患者的日常生活，那麼焦慮症有什麼有效治療方法嗎？下面小編為大家介紹一下焦慮症有效治療方法吧。

1、留點空白

讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發發呆，或者沉澱一下雜亂的思維。讓身心得到靜養。

2、進行想象

主動去想象一些寧靜、放鬆的景象。可以是在那裏你覺得安全和鬆弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放鬆的景象。比如，你想象自己一個人坐在大海邊，藍天大海包裹着你，你無比放鬆，沒有任何憂愁。

3、分散注意

當你感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當你專心於其他的思維活動時，會減輕或消除你的焦慮症狀。

4、不再逃避

當逃避某種困難的情境時，再面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

5、分層突破

如果你的焦慮狀態非常嚴重，你可以把所懼怕的事情按懼怕的強烈程度由低到高排列分出不同層次，逐一地去應對，最懼怕的情境或事情放在最上面，先面對最下面的情境，然後逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最後才面對令人最恐懼的事情。

6、藥物治療

中藥治療焦慮症療效穩定且副作用少。平慮解迫安神劑是治療焦慮症的純中藥製劑，治療效果顯著，可以讓患者儘快走出抑鬱症的困擾。

以上就是小編為大家介紹的6大焦慮症有效治療方法，希望可以幫助到你輕鬆告別焦慮症。