4個好習慣讓你遠離乳腺癌 保護乳房健康

4個好習慣讓你遠離乳腺癌

好習慣一、瞭解乳房

平日裏要多瞭解乳房知識，比如説如何護理，如何按摩等。比如説出現哪些情況是乳房生病的表現等等。瞭解這些，才能讓及時做好心理準備和保健措施。

好習慣二、自我檢查

瞭解了乳房知識之後，女人們要學會自我檢查，通過觀察、按揉等方法，檢查乳房看看是否有異樣。比如説當你看到乳房皮膚髮紅髮黃，就要警惕是癌症的信號。比如説在按揉的時候，感覺到乳房內有明顯的腫塊，就要警惕乳房生病了。

需要注意的是，檢查乳房前要記得清洗雙手，因為在檢查過程中需要撫摸或是按乳房皮膚，雙手不乾淨的話，會將細菌或是病菌帶進來。這些東西附着在乳房皮膚上或是乳頭上的話，很容易就會誘發炎症的。

好習慣三、控制體重

體重過重對健康並不利，比如説她們患上乳腺癌的概率要比體重標準的女人多很多，並且治好了以後，復發的可能性也會很高。因此，女人們要學會控制自己的體重，去查一下自己的身高對應的標準體重。當然發現自己體重超標了，那麼就要儘早減肥了。比如説每天快步走十分鐘，或是散步半個小時等。只要才用健康的法子減肥都可以，堅持下去你會發現體重下降了，身材也會變好了。

好習慣四、合理飲食

合理飲食不僅僅指攝入食物的量，同時還包括食物種類的搭配，也就是説葷素要均衡，不能光吃肉或是光吃蔬菜。這樣身體攝入的營養就不夠全面，身體自然不健康。長期如此，要麼導致體重超標，要麼導致體重過輕。這樣子身體怎會健康?所以説，平日裏務必要合理飲食，除了種類要搭配好之外，還應該確保攝入量，不能吃太多也不能吃太少。

女人保健乳房的方法

1、注意青春期保健

青春期是乳房剛剛開始發育的階段，這個時候就要及時穿戴內衣，一是為了遮住並且保護突出的乳頭，二是為了塑造胸型，避免乳房發育出現異常。比如説過晚穿內衣，乳房及時得到承託而下垂，甚至還有可能外擴。

這個時候還要記住，千萬不要去裹胸，因為乳房發育是自然現象，認為抑制它的生長，對健康不利。等長大了以後，想要乳房變大都要花費很大的功夫。所以説，處於青春期的時候，千萬不要刻意裹胸。

2、適當的按摩

乳房部位也有經絡，平日裏適當按摩按摩，有助促進乳房內的氣血流動，讓乳房內的氣血能夠及時得到更新，讓乳腺更好地發育。建議在洗完澡之後，不要忙着穿衣服，不妨用雙手分別托住乳房邊緣，之後分別往溝方向畫圈按摩。當然，按摩的時候，力度必須適中，千萬不能暴力去揉按，否則會損傷乳房內的軟組織的。

3、挺直腰背

平日裏女人們要挺直腰背，這樣子才能讓乳房保持挺拔，避免下垂。