護眼的10個好習慣

導讀：護眼的10個好習慣

     1、不連續長時間用眼，閲讀或看熒光屏時每隔一段時間向遠處眺望或閉目數秒休息一下。

2、避免用力揉眼睛，化粧或佩戴隱形眼鏡時動作輕柔，不要過於激烈地拉扯眼部皮膚。

3、改正皺眉、眯眼等不良表情。

4、在陽光充足時外出要戴太陽眼鏡，尤其是沙灘、雪地、水面等反射強烈的地方。

5、不要讓眼睛長時間在陽光照射下工作。

6、小憩或午休時不要把眼睛直接壓在手臂上。

7、洗頭和洗臉時不用為了怕水和泡沫進到眼睛裏而用力閉眼。

8、臨睡前一小時不喝大量的水以免眼周浮腫和眼袋產生。

9、注意調節日常使用的熒幕光度與清晰度以及桌椅的高度及舒適度，讓熒光屏處於視平線下方。

10、看電視和使用電腦時最好能保持柔和的光線，避免完全黑暗或強光直射。

眼睛小體操

見縫插針利用工作中的小間歇讓眼睛也來做個伸展運動，不僅能強化眼部四周肌膚，使之富有彈性，還能讓你的雙眼更明亮靈動。

1、放鬆眼周肌肉，儘量讓焦點注視在極遠處，保持十秒左右；

2、緩緩地依照向上—平視—向下—平視的順序移動眼球，重複八次；

3、按第二步同樣的方法左右移動眼球，重複八次；

4、按上—右—下—左—上—中的順序緩緩轉動眼球，重複四次；

5、依照第四步的相反方向轉動眼球，重複四次。