姚貝娜乳腺癌復發病逝 預防乳腺癌的方法

提要：歌手姚貝娜昨日因乳腺癌復發病逝，再次引起了廣大女性對乳腺癌的關注，今天就和大家談談預防乳腺癌的方法，讓大家遠離乳腺癌。

乳腺癌的發生與日常生活習慣息息相關，歌手姚貝娜患上了乳腺癌病情復發病逝，在人們感到惋惜的同時更是敲響了預防乳腺癌的警鐘，一起來了解預防的方法。

1、控脂減肥

高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，還可使機體發胖和免疫機能降低，這類物質過量可刺激癌腫的增長，所以控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，能有效地預防和減少乳癌的發生。

2、避免飲酒

飲酒對女性的危害頗大，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關，因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

3、少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關，女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨着黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加，因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。 

4、多吃蔬果

粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為明顯。 

5、吃魚有益

據研究，吃魚類較多的女性乳癌的發生率較低，類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

6、生活習慣

在飲食上，婦女們應該避免高脂飲食，少食紅肉多吃白肉，少食煎炸、辛辣食物，適量運動，戒煙酒，保持心情愉快。 

堅持良好的生活方式，注意日常飲食，定期做乳房檢查，可以有效預防乳腺癌，各位女性朋友一定要注意了。