2021年全新推薦更年期食物
提要:更年期吃什麼好?吃一些富含異黃酮和硼的食物、低糖低脂食物、纖維素食物、鈣質食物、維生素C食物等都是非常有利於緩解更年期的。
女性到了更年期,吃什麼食物會更好地緩解其更年期的一些表現一斤不安呢?本文為大家揭曉。
更年期吃富含異黃酮和硼的食物好
女性到了更年期,就會減少分泌雌性激素,從而令女性的內分泌紊亂,這個可以通過吃富含異黃酮和硼的食物來調整,因為像蘋果、大豆等這些具有豐富異黃酮和硼的食物,可以有效地刺激雌性激素,從而緩解女性內分泌的紊亂。
更年期吃低糖低脂肪食物好
更年期女性,各方面的機能都有一定程度的下降,這個時候就要控制糖分以及脂肪的攝入,才能沒那麼容易過於肥胖以及防止引發心血管疾病等,所以更年期吃低糖低脂肪的食物好。
更年期吃魚蝦蟹
更年期女性會有一個骨質疏鬆的表現,這個可以通過多吃魚蝦等藴含豐富蛋白質的食物來補充,蛋白質還可以幫助修復免疫功能哦!
更年期吃纖維素食物好
纖維素食物可以非常有效地幫助促進腸胃蠕動,推動消化系統工作,進而增加體內的新陳代謝,對與血壓升高有緩解作用,還可以起到一定的鎮定效果,所以更年期可以選粗米雜糧、豆類等纖維素食物吃。
更年期吃新鮮蔬果好
女性在更年期的時候,自由基會非常猖獗活動,這就是更年期情緒容易激動的原因,多吃一些富含維生素C的新鮮蔬果,可以有效地遏制自由基活動,進而幫助緩解女性更年期的多種不適。
更年期女性可以通過一些食物來緩解一些症狀以及情緒,趕緊試試吧!
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