影響兒童長高的飲食細節
1、細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。
2、碳酸飲料要少喝
有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
3、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃製食品和香腸,以及燻肉等鹽分較高,又是熏製食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。
4、對各種糖果、甜飲料説不
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。
另一方面,營養學術語中有“虛卡路里”的説法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。
5、飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下,對消化系統的正常運轉是很重要的。
6、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食慾,所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。
7、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得積極,使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能,有助於食物的消化吸收。
8、拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。
-
家庭小遊戲三人
家庭小遊戲三人,“媽媽+寶寶+爸爸”的遊戲是一種快樂、活潑、自然豐富和極富創造性的活動,也是寶寶學習的一條直接途徑。有趣的遊戲是父母培養寶寶認知、情感和社會能力的有效方法之一。那麼就來看看這些家庭小遊戲三人的吧。家庭小遊戲三人1一、小手小手變變變...
-
親子陪伴語錄温馨簡短
親子陪伴語錄温馨簡短,在我們的日常生活中,在很多時候我們都是需要花時間去陪伴自己的小孩,這樣也可以跟小孩促進親子之間的交流,當父母的也能看見小孩的快樂成長,一起來閲讀一下親子陪伴語錄温馨簡短親子陪伴語錄温馨簡短11、面對機遇,不猶豫;面對抉擇,不彷徨;面對決戰...
-
精選幼兒園小班教案範文八篇
作為一名辛苦耕耘的教育工作者,就有可能用到教案,教案有利於教學水平的提高,有助於教研活動的開展。那麼寫教案需要注意哪些問題呢?下面是小編精心整理的幼兒園小班教案8篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。幼兒園小班教案篇1活動目標:1、瞭解男孩和女孩...
-
幼兒園個人工作總結(15篇)
總結是在某一時期、某一項目或某些工作告一段落或者全部完成後進行回顧檢查、分析評價,從而得出教訓和一些規律性認識的一種書面材料,它可以使我們更有效率,讓我們抽出時間寫寫總結吧。我們該怎麼寫總結呢?下面是小編精心整理的幼兒園個人工作總結,希望對大家有所幫...