快速瘦腿方法，每天堅持3項就能見效

導讀：一雙筆直纖細的腿是很多女性的追求。雙腿勻稱其實和生活習慣存在很大的關聯。很多女生不愛運動，長期久坐，這是導致腿粗的一個重要原因，今天就為大家介紹一下瘦腿的小妙招，快來看看!

幾乎所有的女生都想要擁有一雙漂亮的腿，但不付出一點實際行動是不行的，所以怎樣可以快速的瘦腿呢？今天就為大家介紹幾種瘦腿的小方法～ 1、平躺抬腿（15分鐘） 對於久坐和久站的上班族而言，回家洗個熱水澡之後，將雙腳放在牆壁上，不需要姿勢多麼標準，雙腿的高度只要高於心臟，就可以對雙腿起到血液循環、舒緩神經的功效，是久坐和久站者福音。 2、小腿按摩（10分鐘）
很多人一味的腿部運動，卻忘了肌肉也是需要休息的。同樣是在熱水澡之後，給小腿進行按摩，如果搭配身體乳效果更佳，緩解小腿肌肉，既可以保養又可以瘦腿。 3、站立時抬腿（左右各20次）
站立，保持上半身不晃動，平衡感較差的人可以扶着東西保持平衡，單腳向後方太高一直到極限，左腿和右腿各20次。這樣的抬腿可以緊實大腿肌肉，同時還要提臀的效果，提拉臀部的曲線。

 4、半蹲（10次）
雙腳打開，和肩膀同寬，雙手向前平舉，上半身直立，不要駝背，屁股慢慢地向後做，一直到膝蓋彎曲呈現90度，不可以過度彎曲。小腿和大腿都會得到訓練，堅持下來，會看到效果。 5、雙腿足浴（10分鐘）
準備一條浴巾，在熱水中浸泡擰乾，然後將雙腿包住。人可以坐着，也可以躺着，這裏建議坐着，躺着容易弄濕牀單。雙腿會維持一定的温度，有效地促進血液循環，身體也會完全放鬆。 6、空中騎車（10分鐘）
平躺，雙腳抬起彎曲，小腿和大腿形成大約90度，然後模仿騎車的模式，雙腳來回重複。這個動作不僅能夠使得雙腿得到鍛鍊，同時腹部也會被喚醒，得到一定的鍛鍊，一舉兩得。 7、吃完飯站立（15-30分鐘）
不管是午飯還是晚飯，進食之後不要立馬坐下或是躺着，因為立馬坐或躺很容易讓脂肪堆積在腿部和腹部。找一些簡單的事情給自己做，或者是站立，總之離開椅子就是成功一半了。 8、快走（30-40分鐘）
不喜歡跑步和其他運動的人可以考慮快走，下班後去公園快走，運動量不會很大，又可以燃燒全身的脂肪，其次對身體的健康還非常有幫助。除此之外，看到精神抖擻的老人們和豐富的綠化心情也會變好。 9、側身抬腿（左右50次）
想要瘦大腿內側的人羣和腰部肉較多的人羣可以用這個方法，它的操作非常簡單，躺在牀上就可以完成。在做運動的時候完全不耽誤其他娛樂活動，如聽音樂、看視頻。 10、刮痧（左右腿各50下）
刮痧和精油的搭配是去除腿部浮腫有效方法之一，從下到上緩慢而行。對於初始者力道要稍微輕一點兒，等到腿部適應之後，可以加大力度。刮痧的效果十分顯著，但是比較耗時和繁瑣。 一雙好看的腿也是女性身上另一張“臉”，精緻的女人總是把自己照顧、保養的很全面，所以感覺行動起來，為自己的好身材、好容顏努力！