瘦腹部的運動擊退小肚腩
提要:凸出的小腹怎麼穿衣服都遮擋不了,怎樣減腹部的贅肉呢?看下瘦腹部的運動,重獲平躺小腹。
運動是減肥的最好方法,瘦腹部的運動,幫助擊退小肚腩,打造性感腹部。
仰卧起坐
仰卧起坐是瘦小腹裏面最常見的運動方法,仰卧起坐每30分鐘消耗大約250大卡熱量,但要一直堅持每天做15分鐘。
跳肚皮舞
方法:站直,兩腿伸直分開,寬度同盆骨寬度,盆骨前抵,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持盆骨不動,上身先朝右移,然後回復原位,再朝左移,然後直接右移左移,不用回覆原位,運動漸呈圓形而非菱形,重復3次,每次10下。
呼啦圈
常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激,對消除多餘脂肪最為有效,還能刺激腸道活動,解決便祕問題,每次持續做20分鐘。
下蹲
兩腳與肩同寬分開站立,兩手舉一個槓鈴在肩,當吸氣時身體下降,背部保持挺直,膝蓋和臀部彎曲,直到大腿與地板幾乎平行,不要讓膝蓋超過腳趾頭,保持一會兒,然後呼氣時回到開始的動作,重複10到12次,每次休息30秒。
這些小運動可以消除腹部脂肪,對瘦腹非常有效,有小肚子的MM趕緊試試。
-
瘦腰腹小妙招幫你趕走水桶腰不再做“腹”婆
提要:你還在為你的水桶腰感到煩惱嗎?你還在為大家都叫你做“腹”婆而感到生氣嗎?如果是,那就來不妨來看看小編為你帶來的瘦腰腹小妙招吧!腰腹是一個女人最致命的部位,一不小心就會導致你變成腹婆,你也為此感到十分生氣,想要解決這些問題趕走水桶腰,那麼今天小編就告訴你...
-
女生瘦腰瘦肚子運動 輕鬆練出小蠻腰
提要:想要擺脱小肚腩就趕緊一起來看看小編和大家分享女生瘦腰瘦肚子運動,讓你輕鬆練出小蠻腰。女生該怎麼瘦腰瘦肚子呢?不用擔心,小編今天和大家分享女生瘦腰瘦肚子的運動方法,趕緊一起往下看看吧。針對腰部兩側1.首先大字形站立,然後雙腳分開,雙手向橫伸展。2.雙手向...
-
減肥必看 腹部最有效減肥方法
提要:本期小編為大家分享減肥必看的腹部最有效減肥方法,輕鬆幫你打造出平坦小腹。一起來看看吧。你是不是也被自己的小肚腩所困擾?還等什麼?趕緊來看看小編分享的減肥必看的腹部最有效減肥方法。腹部減肥方法:1、用粗鹽按摩。每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水...
-
冬季如何瘦腰腹 冬季日常瘦腰腹方法
提要:本期小編和大家分享冬季如何瘦腰腹,讓你輕鬆跟水桶腰saybye。趕緊一起來看看吧。冬季如何瘦腰腹最有效?下面小編就和大家分享冬季日常瘦腰腹的方法,還等什麼?趕緊一起往下看看吧。瘦腰腹方法一:家務做家務不僅不費時間,而且還是最簡單的瘦腰腹方法,平時在家做家務...