吃對魚減肥，營養與瘦身兼得

導讀：吃什麼魚可以減肥？吃什麼魚不可以減肥？本文小編都會一一介紹哦。

魚是高蛋白類食物，可以為身體補充營養物質，可是你知道嗎？吃魚也可以減肥哦，下面小編為你帶來多吃可以減肥的魚。

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吃什麼魚減肥一、清蒸魚

將魚清蒸不僅最大程度的保留了魚的營養成分，還會將魚的熱量降到最低，而且清蒸的魚吃起來也比較美味，只加入少量調味料，所以熱量也不會太高哦。

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吃什麼魚減肥二、清蒸白鯧魚

平時可以吃一份簡單的白鯧魚，大概100克就可以了，這個份量不僅為身體提供了豐富蛋白質，而這個份量的白鯧魚才含有67卡路里，如此高蛋白低脂的吃法，對於減肥真的非常捧哦。

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吃什麼魚減肥三、蘿蔔拌油甘魚

材料：200克白蘿蔔、20克胡蘿蔔、70克油甘魚刺身、1克鹽、2勺醋、1匙砂糖

做法：先將克油甘魚刺身切成絲狀，然後再用鹽、糖、醋將油甘魚刺身醃一會，這醃製過程中胡蘿蔔和白蘿蔔切成絲狀，最後往胡蘿蔔和白蘿蔔上撒鹽，除掉水分就可以了，將蘿蔔絲和油甘魚絲混合一起吃就可以了。

作用：熱量低的一款油甘魚食譜，含有的魚油可以阻礙脂肪生長，有助減肥哦。

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吃魚減肥禁忌、咖喱魚頭

很多人都喜歡吃咖喱魚頭，在吃咖喱魚頭的時候很多人都喜歡將醬汁倒出來拌着吃，注意，這樣吃，吃進了很多很多卡路里哦，100克咖喱魚頭就有105卡路里，所以想吃魚減肥的食客們注意啦，要酌量食用，不要以為是低熱量的魚類就大量的吃。

吃什麼魚可以減肥，吃什麼魚不可以減肥，你知道了嗎？