提手擺胯健美舞跳出性感好身材
導讀:肚皮舞,相信很多的朋友都再熟悉不過了,那腰就像水蛇一樣,能不擺出好身材嗎?現在我們來學學提手擺胯健美舞吧!
提手擺胯健美舞是肚皮舞中的其中一種,想要擁有性感好身材,那就跟着學學吧!
提手擺胯健美舞第一步:雙腳開立
兩手臂慢慢的向前伸展,胯部隨着右腳向右側橫着擺出去。
提手擺胯健美舞第二步:雙臂向前交叉
左腳慢慢的邁向右前方,同時胯部也要向左側擺動。
提手擺胯健美舞第四步:保持動作不變
下半身的動作要保持不變,左手臂同時要向前伸展,右手臂向上伸展。
提手擺胯健美舞的動作重點:這個動作分為四個步驟進行,但是胯部的擺動要進行三次,當四步做完之後,還要反向再做四步,這才完全完成了提手擺胯健美舞。
想要擁有性感的好身材,那跳肚皮舞是個不錯的選擇哦!以上是提手擺胯健美舞的步驟參考!!
-
懶人瘦身健美體操 享“瘦”就是如此的簡單
導讀:懶人瘦身健美體操可以增強肌肉力量和彈性,增進柔韌性及周身的血液循環、呼吸系統機能,是現代人健身美體的重要途徑,堅持做操,可使得體形勻稱,具曲線美,並且使人體內臟器官更加健康,享“瘦”也就是這麼的簡單。下面我們一起來看看懶人是怎麼做瘦身健美體操的,看看原...
-
室內有氧健身操 在家就能享瘦!
導讀:有氧健身操是一種比較簡便的有氧運動,有益身心,今天就教大家幾個室內有氧健身操動作,想學的朋友跟着來哦。有氧健身操越來越受到歡迎,男女老少都適合這種運動,在家沒事動一動,做做以下這幾個動作,就能輕鬆享瘦。第1步:踏步一、二、三、四有節奏地踏步,16拍為一組,喊...
-
跳健身操多久能減肥?跳健身操的注意事項有哪些?
導讀:健身操是日常很受歡迎的減肥運動之一,那麼,跳健身操多久能減肥呢?健身操是廣受大家歡迎的運動,不少人會選擇健身操來鍛鍊身體以及減肥瘦身。有很多減肥人士都想知道健身操的減肥效果到底怎麼樣,那麼跳健身操多久能減肥呢?下面讓Audrey來告訴大家吧!感興趣的朋友不...
-
美女推薦:減肥效果最好的健美操
導讀:美女推薦:減肥效果最好的健美操,健美操是一項深受廣大羣眾喜愛的、瘦身健美操,節奏輕鬆明快,動作簡單易做,運動量適度,靠運動使心率維持在一定水平,最重要的是有減肥效果。下面是美女推薦的減肥效果最好的健美操,你還在為減肥煩惱嗎?那這套減肥效果最好的健美操,你要...