為你揭祕那些不為人知的睡覺減肥法
提要:很多人不知道的睡覺減肥法哪些呢?本文將為大家揭祕那些不為人知的睡覺減肥法。
很多人知道睡眠也可以減肥,但不是所有的睡眠都能到達減肥的效果,下面就讓小編為大家介紹一下睡覺減肥法有哪些吧。
睡覺減肥法有哪些?
1、每天睡眠時間應該不少於七個小時,也不要超過九個小時,有項研究表明,睡眠不足會影響白天消耗熱量的荷爾蒙和“瘦體素”的分泌。
2、睡覺前一個小時喝一杯牛奶,牛奶具有鎮定和催眠的作用,還可以消除緊張,有助於安神和提高睡眠質量。
3、不要在牀上看書或者看電視,會導致精神紊亂,對於睡眠是十分不利,造成失眠,進而引起神經衰弱。
4、晚上十一點前入睡,因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間,可以幫助身體排除毒素,加速新陳代謝,可以聽些安靜的音樂來助眠。
5、一定要有午睡,午睡時間不要超過三十分鐘,過長時間睡眠會導致頭疼,全身乏力。
以上就是睡覺減肥法的全部內容,想了解更多減肥知識敬請關注本站減肥頻道。
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