有什麼減肥的好辦法

提要：“吃胖了吃胖了”，這句話從女生口中説出是相當正常的，有什麼減肥的好辦法嗎？

其實減肥不分男性和女性，有許多小哥哥也非常熱衷減肥呀，但是真正能堅持減肥的又有多少呢？小編推薦的幾個減肥小妙招，只要你能堅持下來，那麼你瘦下來絕對不會是什麼難事。

有什麼減肥的好辦法

1、運動減肥

運動減肥是最好的減肥方法，不管是有氧運動還是無氧運動，都是具有減肥的效果的，而且推薦你們做力量訓練，不過就會辛苦一些，但是隻要你堅持下來，你一週最起碼能減掉10斤。

2、晚上六點後禁吃

很多小姐姐和小哥哥都有一個壞習慣，就是喜歡吃宵夜，不然就是很晚吃飯，這樣怎麼能瘦下來呢？你要給自己定下一個規矩，晚上六點後禁吃東西，不管你有沒有吃晚飯，反正六點過後就一定不能吃東西了，這個方法能讓你一週減掉6斤左右。

3、不吃零食

女孩子愛吃零食是天性，但是你知道你吃的這些零食的卡路里是多高嗎？一包薯片相等於220高卡路里，你要跑步90分鐘才能消耗掉，所以正在減肥中的人，一定不能吃零食，戒掉零食的前一週，你會瘦下5斤。

4、每天跳繩1000下

跳繩是最有效減肥的有氧運動，每天跳繩1000下，會讓你猛變瘦，瘦的速度你會簡直不相信，你只需要堅持一週，你會發現你瘦下了起碼有10斤，前提下你得堅持每天跳1000下哦。

5、每天跑步45分鐘

除了跳繩能快速減肥，跑步也能快速減肥哦，每天跑步45分鐘就能達到減肥的效果。不要問我為什麼一定要跑步45分鐘，跑20分鐘不行嗎？因為跑步45分鐘，身體的脂肪才能燃燒起來，熱量才能消耗掉哦。

6、早餐吃膳食纖維食物

不要説為了減肥不吃早餐，那樣會造成身體上的不適，容易出現貧血和就抵抗力下降，想要減肥其實吃早餐也能幫助你減肥，只要你早餐吃膳食纖維的食物，那麼減肥一樣是相當快速的，千萬不要吃油條這些高卡路里的早餐哦。

7、每天堅持八杯水

有的小姐姐説自己連水都不敢喝，怕喝胖了，並不會的呀，每天保持喝八杯水，還能有助減肥的呢，如果你實在是易胖體質的話，那麼小編建議你用檸檬水代替白開水，檸檬水也是具有減肥的效果的，所以放心喝就對了。

以上的七個減肥方法都非常簡單哦，但是小姐姐和小哥哥們，一定得堅持下來哈，凡是都是要堅持才會有“收穫”的哦。