吃米飯和饅頭哪個減肥？米飯可以和饅頭一起吃！

導讀：都説“肥從口入”，肥胖的主要原因和飲食有很大關係。想要減肥的朋友們，一定要少吃高脂肪高熱量食物哦！

在這裏建議想要減肥的朋友們，不要盲目輕信那些減肥食譜，不僅無法補充人體所需的營養，並且還不利於身體健康。有人説把米飯和饅頭當作主食能減肥，這個説法是正確的。那麼，米飯和饅頭哪個更減肥呢？我們一起看看~

減肥是女性春夏秋冬都會討論的話題，減肥永遠是女人一生無法放棄的事業。對於需要減肥的人來説，一般會選擇運動減肥或吃藥減肥，節食減肥等。在女性減肥期間，總是會選擇一些熱量低的食物，避免發胖。

有些女性則會選擇主食吃適量的米飯和饅頭來控制過多的食物攝取，避免攝取過多的脂肪。那麼，吃米飯和饅頭哪個更能減肥呢？

首先我們要了解一下米飯和饅頭的營養值能量，以及物質方面：

米飯和饅頭的主要原料都是大米和小麥，並且，大米和小麥中都有植酸物質，植酸有利於人體的消化和吸收。並且，大米在烹製的過程中植酸不容易被破壞，所以我們在吃大米時，更有利於人體對鋅的吸收。

而饅頭在製作過程中會經過發酵，其中會損失一部分的植酸，所以，相對來説米飯要比饅頭更容易吸收消化。相信大家都知道，平常我們生病時，大夫總會讓我們多喝一些小米粥，就是這個道理了。

饅頭中有着豐富的維生素E和B1，而在米飯中，這兩種物質幾乎為零。並且，米飯和饅頭的蛋白質含量也不同，研究表明，饅頭中的蛋白質是米飯的三倍。饅頭中的鈣含量，要比米飯的鈣含量要高許多哦！饅頭中的膳食纖維，也比米飯要更加豐富，所以，從營養角度來説，饅頭要比大米更有營養。

我們在減肥過程中，非常注重食物中的含量，以及熱量的高低。據研究表明，米飯的熱量要比饅頭的低一些。相當於同等質量的米飯和饅頭，饅頭中的能量是米飯的兩倍之多哦！所以，對於吃米飯和饅頭哪個減肥，相信大家心裏也有答案啦！

想減肥，米飯饅頭可以搭着吃：

想要減肥的朋友們，可以用米飯和饅頭搭配在一起吃。因為米飯的熱量比饅頭低，單吃米飯或許營養不是那麼充足。而用米飯和饅頭配在一起吃，饅頭能補充人體所需的營養物質哦~在吃米飯和饅頭減肥的同時，還可以選擇多吃粗糧來改善一下飲食，這樣更有利於減肥哦！

這些主食熱量低不容易發胖：

玉米：玉米的熱量只有七十卡路里，是一種適合做減肥主食的食物。不過，玉米的脂肪含量還是挺高的。但因為能刺激腸胃蠕動，所以更有利於排毒減肥。

燕麥：燕麥是一種高營養，高能又低糖的食物。燕麥是一種健康食品，合理吃是不容易導致發胖的，還能有效降低體內的膽固醇。

薏米：薏米是一種非常容易消化吸收的食物，並且卡路里也不高營養值還非常的高，也是適合作為減肥主食的一種食物哦！

通心粉：通心粉俗稱意大利麪，卡路里和薏米差不多，是一種好吃又健康且不易發胖的食物。

結語：想要減肥的朋友們，不妨把以上幾種食物作為主食輪流來吃哦~不僅能補充體內所需營養，還能減肥以及豐富自己的減肥食譜。

好了以上介紹的關於吃米飯和饅頭哪個減肥等內容就到這裏了，非常謝謝大家的閲讀！