營養美味的家庭每週營養菜譜
想知道平時在家一週吃什麼最營養健康嗎?那就跟小編來看看吧!
星期一:彩絲開胃魚
將洗淨背部切刀紋的魚放入開水鍋中浸泡約20分鐘即可撈起備用,然後將酸甜醬炒熱後加入糖、白醋、麻油、浙醋、鹽、澱粉攪拌均勻即可,最後將煮好的調味汁淋在魚身上,這款菜酸甜可口,有開胃的功效哦。
星期二:木瓜燜牛排
將牛排切好後用鹽、雞蛋白和生粉將牛排醃好,再將切好的木瓜放到鍋裏過油,撈起,用辣椒和蒜末把鍋炒熱後加入牛排,再加入調味料,最後加入木瓜炒片刻即可。這款菜營養均衡,甜美可口。
星期三:蔥爆雞丁
將切成丁的雞肉用鹽醃一下,然後再加入澱粉和雞蛋白和切好的筍丁一起倒入油鍋裏翻炒約10分鐘,最後加入切好的蔥絲和調味料翻炒幾下即可。
星期四:芹菜炒牛肉
將切好的牛肉放入醬油、小澱粉、酒、薑末醃製20分鐘,再往裏面加入花生油再醃1小時,往鍋里加入蔥、醬油、白糖和水燒沸後加入牛肉片和芹菜,炒片刻即可。
星期五:糖醋溜豆腐
將切成塊的豆腐用油炸成金黃色後撈出,往鍋裏放油翻炒胡蘿蔔和土豆片,然後再將炸好的豆腐放入鍋裏,添上調好的醬油、醋、澱粉汁,攪拌均勻後即可,這款酸甜麻辣可口,可以刺激食慾哦。
星期六:紅燜辣雞腿
將洗好的雞腿剁好焯水,鍋裏放點油,燒至六成熱再加入黃醬,炒熱後再加入焯好的雞腿,加入調味料,煮熟後加入青椒,用旺火炒至收汁爲止,這款味道鮮美,營養可口。
星期日:叉燒燜枝竹
將乾枝竹切成段炸至金黃撈起來用清水浸泡1小時後,在燒熱的油鍋裏放入薑片、雞湯、枝竹段、切好的叉燒和調味料,最後再加入紅椒和蔥段煮片刻即可,這款色澤鮮美,可口美味。
看了小編的介紹和上面的圖片肚子有沒有響?有沒有很想吃啊?其實上面這一週的菜譜都很有營養哦,對身體也很健康哦!
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