瘋狂燃脂減肥:學韓國鄭多燕減肥健美操
導讀:瘋狂燃脂減肥:學韓國鄭多燕減肥健美操,韓國辣媽鄭多燕自創的減肥健美操已被廣爲流傳,而且也有非常多人都認識了這位超級減肥辣媽,鄭多燕減肥不靠節食,全靠自創的減肥健美操,我們來學習下鄭多燕減肥健美操吧!
45歲的韓國辣媽鄭多燕你聽說了嗎?她的減肥健美操風靡日韓,如今在中國也是大受歡迎,瘋狂燃脂減肥,學韓國鄭多燕減肥健美操。
韓國減肥達人鄭多燕減肥的事蹟被廣爲流傳,一時間所有人都認識了這位超級減肥辣媽。45歲的韓國辣媽鄭多燕,結婚前原本是室內設計師的她,婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤,有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到,(真懷念你婚前的樣子呀),這句話對鄭多燕造成了很大的打擊,此後,她下定決心自創了減肥健美操。下面是鄭多燕自創的減肥健美操,十年不發胖哦!
鄭多燕自創的減肥健美操:
暖身運動:運動之前都應該需要暖身,達到疏通經絡,舒展筋骨的作用,爲接下來的運動做好準備。
1、兩腿分開略比肩寬,兩手放於大腿上,彎曲膝蓋,肩膀靠淺蹲姿勢來回舒展。
2、擡起右手,左腳向前交叉,做向左淺蹲運動。
減肥健美操健身過程:
健美操正式開始:
1、腰部運動,兩腿分開略比肩寬,手臂伸直,雙手握拳,收腹。
2、接着靠腰部的力量,左右搖擺,大力轉動腰部。
健美操側展運動:
1、展開雙手,右手貼右腳踝,做腰部伸展運動,接着向左再做一遍,左右重複2次。
2、然後,右手貼左腳腳踝,做伸展運動,左右重複2次。
這個動作能同時鍛鍊手臂肌肉和腰腹部的肥肉。
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