鄭多燕快速減肥餐瘦身不反彈
導讀:鄭多燕一直以來採用的減肥方法都是非常科學的,不管是運動減肥還是飲食減肥,如果你也想像她那樣減肥不反彈,那就試試她的減肥餐吧。
想要成功減肥,首先要控制好飲食,但鄭多燕多次表示自己不喜歡節食減肥,也不喜歡餓着肚子減肥,有了減肥餐,保證身體健康,也能有效減肥。
鄭多燕減肥餐之一:優酪乳減肥法
早餐:空腹飲用兩杯水,然後喝200毫升的蔬菜汁。
午餐:優酪乳500克
晚餐:蔬菜汁200毫升
睡前:喝1-2杯水
小編點評:這個方法不宜長期使用,因爲幾乎讓人節食,建議每個月可以使用一次這種排毒方法,不要爲了貪圖減肥的速度,而傷害了自己的健康。
鄭多燕減肥餐之二:西式減肥餐
早餐:烤全麥吐司1片+水煮蛋1個+脫脂牛奶1杯+茶1杯
午餐:脫脂牛奶1杯+水煮雞肉1份+水煮青菜1份+水果1個+茶1杯
晚餐:自由搭配(注意:不能食用澱粉類和肉類)
小編點評:喜歡西餐的MM可以嘗試這個減肥餐,滿足對西餐的食慾,也補充了各種營養成分,攝入的營養均衡,健康有保證。
鄭多燕減肥餐之三:中式減肥餐
早餐:水煮蛋1個+牛奶1杯+蘋果半個+馬鈴薯少許+火腿肉數片
午餐:飯1碗+素菜1碗
晚餐:飯半碗+素菜1碗+湯1碗(飯後半小時吃一些水果)
睡前:果汁一杯
小編點評:一日三餐的安排都非常健康科學,有素有葷,葷素搭配,既補充身體所需,也不會太過油膩。
此外,鄭多燕還分享了一個飲食減肥的心得:
晚餐不要吃澱粉,提早在晚上七點以前吃完,而且剋制宵夜,這樣的效果超級快。
飲食減肥原則
1、科學安排一日三餐減肥
2、控制主食和限制甜食減肥
3、多餐少量減肥
在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,在睡前三小時以內最好不要吃任何東西。
如果你也想像鄭多燕那樣減肥不反彈,那就要多多偷師鄭多燕的減肥方法,這樣才能減肥成功哦。
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