經期吃什麼減肥排毒快?經期減肥從飲食下手
導讀:經期吃什麼減肥排毒快?經期新陳代謝速度會加快,是女性排毒減肥的好時機。今期小編給大家分享經期吃什麼能有效減肥排毒,敬請關注以下內容啦~
想要利用經期來排毒減肥,吃什麼效果又快又好呢?想知道的話,不要錯過下面小編分享的內容,讓我們一起來看下經期吃什麼減肥排毒快吧~
經期吃什麼減肥排毒快
一、粗糧
在月經期間,可以多吃些健康的粗糧作爲主食,如糙米、燕麥等,對減肥和排毒有相對好的功效。粗糧熱量低,具有強烈的飽腹感,同時可以增加女性體內的粗纖維含量,促進大便的排出,達到排毒減肥的目的。而且,富含纖維的粗糧能促進體內多餘的情動激素的排出,增加血液中的含鎂量,有利於調整月經,並鎮靜神經,緩解經期焦慮,煩躁等情緒。延伸閱讀》》》》不同體質的女生經期減肥方法大不同!
(圖片ID:21164284,經期吃什麼減肥排毒快)
二、紅豆紫米粥
材料:紅豆、紫米、水、白糖
做法:
1、紅豆和紫米洗乾淨,分別浸泡兩個小時;
2、在電鍋中加入適量的清水,放入紅豆和紫米;
3、煮熟之後,加入適量白糖調味即可。
功效:紅豆跟紫米搭配熬成的粥在經期食用最合適不過了。紅豆營養豐富,內含維生素、蛋白質和多種礦物質,可以美容補血氣,跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆所含的石鹼成分還可以增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿;再加上含有的纖維能夠排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
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三、木瓜紅棗牛奶
材料:牛奶、木瓜、龍眼乾、紅棗各適量。
做法:
1、往鍋裏放水,然後放入適量龍眼乾和紅棗;
2、木瓜削皮後切成小塊,並將木瓜放入鍋內煮;
3、水開後加入紅糖;
4、煮到木瓜軟爛,倒入牛奶,再次煮開即可。
作用:木瓜紅棗牛奶非常適合女性飲用,不僅好喝,在月經期間還能幫助補血排毒減肥。木瓜可以促進體內的脂肪分解,對下半身肥胖有非常不錯的減肥效果,而龍眼乾、紅棗補血又補氣,有利於經血順暢排出。
四、大棗蘋果泥
材料:蘋果2個,新鮮紅棗3-5顆
做法:
1、將蘋果和紅棗洗淨,紅棗去核;
2、一起放入榨汁機打成泥即可。
功效:在月經期間可以將大棗蘋果泥當成晚餐食用,每晚吃1~2份,控制在6-7分飽就可以了。對舒緩月經疼痛,幫助體內淤血排出,有非常好的作用。紅棗本身就是促進血液循環、溫補身體的水果,而蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒,並且蘋果屬於溫性水果,不會引發血液凝固和痛經的現象。
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五、麻油炒豬肝
食材:老薑、豬肝、麻油
做法:
1、將豬肝洗淨,老薑洗淨切絲備用。
2、將麻油倒入鍋內燒熱,然後放入老薑爆透。
3、最後加入豬肝炒熟即可食用。
功效:豬肝補血,老薑驅寒,兩者搭配在一起食用,有利於排出體內的污血,補充血氣,增加水分的代謝力,避免經期水分的過多囤積,利於減肥。
(圖片ID:30324779,經期吃什麼減肥排毒快)
六、鮮蔬高纖濃湯
材料:雞、文蛤、大白菜、高麗菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、黑木耳、香菇、番茄
做法:
1、將雞洗淨去皮放入鍋內;
2、加入適量大白菜、高麗菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、黑木耳、香菇、番茄和文蛤;
3、用慢火熬製1小時即可。
功效:鮮蔬高纖濃湯營養豐富,內含多種維生素、果蔬纖維等,煮好之後,可以將其分成七等分,每天食用一次代替主食。可以幫助消除血液裏的熱毒,將體內殘留在消化系統內的雜質排出來,有效排毒減肥,維持好身材。
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