經期減肥效果最好方法 抓住前中後期快速瘦身
導讀:不少MM都在爲減肥而苦惱,大姨媽的降臨讓減肥計劃遲遲不能實施,其實經期是減肥的好時機哦,掌握經期減肥最好方法,效果更出衆。
月經期間荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,把握最佳時機並掌握最好減肥方法,瘦身效果翻倍。
月經前一週
可以進行一些有氧運動來做好減肥準備,還可以撫平煩躁焦慮的心緒,游泳、慢跑以及跳舞等都是不錯的有氧運動,此外,練習瑜伽也是個不錯的方法,每天進行30分鐘的練習。
月經期間
避免劇烈運動,也不提倡節食減肥,可以在月經開始的一兩天,進行一些簡單的、運動量不大的運動,如飯後散步、做下輕柔的體操等,飲食方面可以多攝入含鐵豐富的食物,豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇。
注意:要避免生冷寒性食物,建議以清淡食物爲主。
月經結束後
這個階段可以根據身體情況加強運動量,可以選擇網球、排球等球類運動,喜歡室內運動的MM也可以在健身房內進行,如跑步機、跳舞機等,每天堅持效果更顯著。
經期吃什麼能減肥?
1、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分,既補充人體所需的營養,還能很好的減肥。
2、紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C,對女性美容減肥都有一定的輔助作用。
經期減肥要遠離以下這些誤區:
1、經期做劇烈運動
經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等。
2、經期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的功效,但茶的鹼性較強,經期喝茶容易加劇痛經。
3、經期吃減肥藥
減肥藥雖然有很好的減肥功效,但不適宜在月經期間進行,以免影響身體健康。
4、經期游泳減肥
雖然游泳可以快速瘦身,但經期期間不可游泳,以免細菌感染,引起各種婦科炎症。
5、經期吃辣減肥
辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用,但經期吃辣減肥,會使身體出現痛經的情況。
經期是女生身體的敏感時期,減肥需謹慎,一定要採取合理的方法,小小別陷入誤區了。
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