月經期減肥最快方法 掌握祕籍輕鬆瘦身
經期掌握正確的方法能夠達到快速減肥的目的,快來看看月經期減肥最快的方法是什麼。
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經期瘦身祕方讓減肥既輕鬆又簡單
月經期瘦身時期
1-7天:瘦身福利期
月經後的第7-14天:瘦身超速期
月經後的第14-21天:瘦身平快期
月經後的第21-28天:瘦身緩慢期
經期減肥最快方法
一、經期後的減肥運動
可以在經期後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裏的脂肪,主要是燃燒囤積在腹部的大部分脂肪,每天可以做20分鐘到半小時的瑜伽運動,再快走15分鐘左右,幫助身體燃燒脂肪。
注意:走路的時候上半身要挺直,腹部要收緊。
二、經期減肥飲食
1、蘋果茶,可以用蘋果乾加上紅茶或者綠茶,既可以利尿又可以去水腫。
2、吃點黑糖,黑糖可以補充流失掉的鐵質,當黑糖加上姜,還可以排除掉一些子宮裏面排不出去的經血。
3、可以喝點豆漿,可以幫助身體做一些氧化運動,讓減重更加順利。
三、經期減肥瘦身建議
1、利用骨盆枕進行各種簡單的懶人運動,把骨盤枕放在腰和屁股的位置,做一些簡單的動作進行瘦身。
2、利用沐浴球,每天洗澡的時候利用沐浴球可以溫和的去角質,恢復皮脂代謝,洗澡後,利用塑身油擦在想瘦的部位,擦完之後用蒸氣蒸,對於局部瘦身的效果特別好,尤其是腰腹、蝴蝶袖等。
3、每次吃飯前先吃蔬菜,再吃飯,再吃其他東西。
4、 吃莓類,可以讓脂肪分解速度加快,還有抑制脂肪分解酶的作用。
經期減肥注意事項
1、避免水腫
經期前後,脂肪和水分很容易積聚在體內,在飲食要儘量的清淡,避開重鹹的食物。例如火鍋、辣椒、燻肉等,都要避免食用。
2、多喝開水
經期多喝開水,可以維持正確的生理代謝,但是要少喝茶水,因爲茶水中的單寧酸成分,會影響胃部蠕動。
3、捶打腰背
很多女性朋友在月經期間都會腰痠背痛,不妨多用雙手去捶捶腰和背,可以緩解身體痠痛的感覺,還可以加快身體血液的循環。
月經是減肥的最佳時期,在這個階段,根據身體情況進行適宜的運動,對減肥瘦身非常有幫助。
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