水腫型肥胖怎樣減 拯救水腫有祕笈
導讀:水腫型肥胖讓人看起來臉圓面腫,拯救水腫型肥胖有妙招,快來看看怎麼減。
肥胖是女人的大敵,水腫更是令人防不勝防,快來看看水腫型怎麼減,拒絕包子臉。
水腫自測
1、食用低卡路里食譜,但體重減輕後面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹。
2、飲食偏重口味。
3、日常步行外出機會少或缺乏運動,經常進出冷氣地方,很少流汗。
4、用手指按在懷疑水腫的部位,肌肉在按後能否快速恢復原狀。
排水祕笈第一招:戒除水腫壞習慣
水腫的原因有很多,懷孕、營養不良或者炎症等都會導致水腫,但絕大部分都是因爲錯誤的生活習慣,導致正常的血液循環和新陳代謝受阻,水分纔會滯留,導致面部、肚腩、臀部腫脹,甚至全身浮腫,所以排水就要從不良生活習慣下手,保持正確睡姿,換個更適合頸部的枕頭,晚上不用吃太多。
排水對策
1、嚴禁暴飲暴食,要有意識地控制食量,晚飯只吃七分飽,不能按時就餐的可以備些健康高纖的零食。
2、長時間坐着會導致靜脈循環不加,四肢往往容易出現麻痹或水腫,長期下來還會引發勁椎問題,空閒時不妨伸伸腿扭扭腰,起來走動。
3、要清除體內垃圾,解決水腫問題,首要的關鍵就是排毒,平時飲食要清淡、天然,多吃清火的,少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的食品,同時注意多喝水。
排水祕笈第二招:飲食預防
飲食是拯救水腫體質,飲食調理是個重要環節,一些飲食小妙方可以輕鬆解決水腫困擾。
1、早起一杯蜂蜜水
早上起來喝一杯溫水補充水分,然後再喝一杯溫熱的蜂蜜水能夠有效治療便祕,清除宿便,幫助排毒同時解決水腫問題,蜂蜜水含有多種酶和礦物質,可以提高人體免疫力。
2、以“鉀”排“鈉”
人體水腫的一大原因是鈉鹽在體內的滯留,平時偏重口味的朋友調整飲食的同時,不妨多攝入一點的“鉀鹽”,利用海草類、馬鈴薯、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物,把水分排出。
消腫食療法
吃得太少或者吃得太多都會導致人體的水腫,健康的食療可以幫助補充營養,同時消除水腫煩惱。
排水祕笈第三招:運動消腫
呼吸法:用鼻子迅速吸氣兩次,停頓2秒後,用嘴吐出,重複做可以舒張毛細血管,排出水腫。
按摩法:用拳頭的四指根部,來回輕輕按壓下巴至耳下的部位。
伸展操:張開雙臂仰躺,雙腳垂直舉起,腳掌朝向天花板,雙腳大拇指併攏。
水腫型肥胖的MM趕緊來學習下以上的排水三招祕笈吧,拒絕臃腫包子臉。
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