如何預防生理期前水腫肥胖 5習慣有效防止
導讀:不少女生都受到生理期前水腫肥胖的困擾,身體看起來腫腫的,如何預防呢,本站來給大家支招。
想要改善和預防生理期前水腫肥胖,就要從以下這幾個方面開始着手,看看如何做哦。
生理期前水腫原因
在生理期前,一種稱做黃體酮的女性賀爾蒙其分泌會變得旺盛,爲了調整成適合受孕的環境,將營養與水分滯留在體內,形成水腫。
如何預防生理期前水腫
1、提高基礎代謝
生理期前,身體容易變得虛寒、血液循環不佳,代謝下降,容易變得水腫,首先要讓身體保持溫暖,促進血液循環,提升代謝,別讓身體受涼。
2、多補充水分
身體水分不足容易引起便祕、皮膚變差,也會因爲代謝下降而易胖,多喝水可以保證身體代謝,但不要喝含糖飲料,會加重水腫情況,建議多喝水或者茶。
3、多舒展下半身
腿部容易因爲血液流通不暢而導致水腫,多舒展下半身,可以促進代謝,去掉多餘的水分,生理期前可以多走樓梯,睡前多做深蹲或柔軟體操。
4、避免鹽分多和甜食
含鹽量多的食物、甜食、酒類等這些食物會使水分停留在體內,容易造成水腫,要避免,也不要暴飲暴食,咖啡也會抑制鐵質的運作,要儘量避免飲用。
這幾個習慣都可以有效預防生理期前水腫肥胖,不想擁有肥胖臃腫的身體就要多加註意哦。
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