分享減肥不反彈的祕密 排毒是瘦身的關鍵
導讀:看到標題了麼,沒錯!今天本站就跟你分享減肥不反彈的祕密,趕緊記下來吧!
你是否發現每次減肥初有成效的時候,一陣時間後又返回原型了呢,其實是你沒有掌握到減肥不反彈的祕密,下面我們一起來了解下。
減肥不反彈的祕密一、排毒是瘦身的關鍵
想要減肥成功,最關鍵的一步就是爲身體排毒。因爲體內的毒素不排除,就會加劇肝臟的負擔,減慢體內脂肪代謝的速率,容易令人變得肥腫。
你應該這樣做:確保每天的蔬果充足,以及保證每天的排便通暢,儘量減低體內毒素的囤積,令身體的新陳代謝走回正軌。
減肥不反彈的祕密二、低升糖飲食飽肚減脂
一般高升糖都是些含糖量較高或者是消化吸收快的澱粉類食物,人吃後容易囤積脂肪。
你應該這樣做:減肥期間應該選擇低澱粉的食物,比如紅米、糙米、燕麥飯等,避免進食過多高升糖食物,導致身體血糖高低波動。
減肥不反彈的祕密三、燃點新陳代謝愈食愈瘦
人體的總熱量消耗六至七成在基礎代謝率,而肌肉燃燒能量是脂肪的十倍,所以體內肌肉比例愈高,基礎代謝率就愈高,反之,肌肉代謝率愈低,基礎代謝也就愈低。
你應該這樣做:每天攝取足夠的蛋白質來維持肌肉的需求,建議一公斤體重最低也要攝取1公克蛋白質,以免蛋白質攝取較少影響體內荷爾蒙及免疫系統的平衡。
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