一個星期最快減肥法,科學減肥不反彈
導讀:想要減肥的美眉,不妨來了解了解一個星期最快減肥法,科學減肥不反彈!
減肥可不是一件輕鬆的事情,不僅要戒口還要結合飲食和運動,但是想要減肥那就要不妨試試Aries推薦的一個星期最快減肥法,科學減肥不反彈!
1、早晨一杯溫開水
早上起來空腹喝一杯溫開水,可以潤腸通便,可以讓你的排泄物容易順暢排出來,但是要大口喝哦!小口喝只會被小腸吸收達不到效果,所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康,而且利於減肥!宿便、便祕就會引起肥胖!
2.挑選適合自己的食物
挑選適合自己體質的食物也是很重要的,因爲減肥就是要從內而外開始,如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦!而寒性體質的人羣不要吃太涼的食物,會讓身體代謝失衡,就無法消耗熱量達不到減肥目的,反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質會更加嚴重。
3.合理膳食營養搭配
選擇食物要合理不配,不能喜歡一樣東西就拼命的吃,不喜歡的就一點都不吃,這樣只會讓身體達不到營養均衡,降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
4.飯前喝溫開水或者是湯水
在飯前可以喝溫開水或者是湯水適當的增加飽腹感,就會讓你的攝入量變少,加快新陳代謝,促進進食後的消化,改善排毒便祕,不要吃冷食。
5.晚上8點過後儘量減少進食
晚上八點之後就不要吃夜宵了,同時在八點前也不要使命吃,暴飲暴食,這樣不利於減肥,要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。
6.通過快走運動來消耗熱量
吃完飯不妨去散散步吧!這樣可以比較有效地消耗熱量,稍微出點汗的效果最佳!運動40分鐘以上就會消耗脂肪,還可以兩臂就大幅度地擺動起來,這樣消耗會更大,每天飯後堅持散步就能減肥啦!一定要堅持纔有效!
水果減肥食譜一個星期最快減肥法:
第一天
早餐:全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個
午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐:米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個
第二天:
早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1個
午餐:齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個
晚餐:米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個
第三天
早餐:白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個
午餐:雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個
然後剩下的幾天就按照這個食譜輪流進食,讓你每一天都不重樣,吃起來也會口感好很多。
減肥的效果都是因人而異,每個人體質不一樣,有的快有的慢,都是要循序漸進的,關鍵要控制飲食邁開腿運動!
想要在一個星期實現最快減肥的都不放參考參考這些減肥的方式吧~!
-
夏季快速減肥食譜
導讀:夏季快速減肥食譜誰介紹下夏季快速安全的減肥食譜呢減肥主要是控制飲食和鍛鍊。早上:吃一個雞蛋和經典一袋,或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果,吃兩個,不大不小的,西紅柿最好,或者梨,橘子也行,別吃含糖量多的。中午:別吃肥肉,別吃豬肉,別吃麪食,吃瘦牛肉或者雞肉都可以...
-
四種冬季快速減肥食譜推薦
導讀:四種冬季快速減肥食譜推薦,減肥的方法有多種多樣,減肥食譜就是其中一種減肥方法,四種冬季快速減肥食譜,讓你在享受美食的同時,又能達到減肥的效果,下面我們來看看小編推薦的這四種冬季快速減肥食譜吧!運動減肥累死人,節食減肥餓死人,本期小編推薦四種冬季快速減肥食...
-
如何在一個禮拜內減肥?只要做好這三點足以!
導讀:現在已經是八月份了,距離開學的日子越來越近了,那麼,學生黨如何在一個禮拜內快速減肥成功呢?對於愛美心切的人來說,簡直恨不得立馬就讓自己瘦下來。但是,長胖是日積月累的,所以減肥也不是一兩天就能成功的。不過,Audrey接下來爲大家介紹的減肥法,能讓你在一個禮拜內...
-
快速減肥最有效方法 找回屬於女人的S曲線
導讀:想減肥不難,想要快速減肥也不難,正在受減肥困擾的朋友,不妨來試試下面這些快速減肥最有效的方法吧!有意想不到的驚喜哦!減肥方法隨口都能說出三五個,但這就讓想減肥的MM們煩惱了,不知從何下手,那麼,到底哪種減肥好呢?來看看小編爲大家推薦的幾個快速減肥最有效方法吧...