吃什麼補血 三款補血粥讓你擺脫氣血不足
提要:補血對於所有的女性來說都是一件非常重要的事情,因爲只有體內氣血充足,才能夠擁有一個紅潤有光澤的肌膚。那麼,女性要如何補血呢?補血吃什麼好?今天,小編就來和大家說說喝什麼粥補血。
女人只有氣血充足之後纔會美麗,而日常補血並不僅僅吃一些補血藥品就可以了,可以通過喝一些具有補血功效的粥品來達到效果。下面小編爲大家推薦幾款簡單的養血粥,大家一起來看看吧。
一、胡蘿蔔蜜棗糯米粥
原料:胡蘿蔔適量,阿膠蜜棗十幾顆,糯米100克。
做法:
1、胡蘿蔔洗淨後切成小塊或小粒均可,糯米洗淨。
2、把胡蘿蔔和糯米放入鍋裏,添加大約800ml清水用大火燒開。
3、轉小火熬煮40分鐘左右再加入阿膠蜜棗,繼續小火熬煮20分鐘左右即成。
二、紅棗小米粥
原料:小米30g、紅棗10顆。
做法:
1、小米洗淨瀝乾水分,紅棗洗淨去核備用。
2、洗淨瀝乾水分的小米,放入平底鍋,用小火炒。
3、炒至乾爽,並飄出香味即好。
4、炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入足量冷水。大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥(期間需要不停攪拌防止粘底)。喜歡甜的,可以在吃的時候加入糖拌勻。
三、蓮子黑米粥
原料:黑米250克,蓮子、枸杞、紅棗、冰糖、煉奶各適量。
準備:黑米和蓮子洗淨,放入清水中,放在冰箱冷藏室泡上一夜。準備煮粥前,把紅棗去掉棗核,切碎。蓮子去掉蓮子心。
做法:
1、把準備好的所有材料都倒入電飯煲,加入泡黑米的水,再加適量清水,啓動煮粥功能,大約煮1小時左右就可以了。
2、放入冰糖、煉奶調味,然後就可以盛碗上桌了。
注意:泡黑米的水不要扔,一起倒入鍋中。
在日常生活之中,我們應該保持一個樂觀並且積極的好心情,同時養成一個良好的生活習慣,在飲食方面則要做到膳食平衡,多吃一些能夠有效的補血的食物,常見的就有各種微量元素以及蛋白質等等,例如瘦肉、動物內臟以及海鮮產品以及新鮮果蔬等等。
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