豆漿蔬菜汁的營養搭配 讓經期減肥無憂
1、經期減肥的必要性
生活中,不少女性在生理期前發現自己的體重在上升,容易形成脂肪短暫儲存型肥胖。這是因爲女性一旦過了排卵期,有助於美容的雌性激素就會減少,孕酮,又成黃體酮的這種激素就會增加。於是,細胞當中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低,從而這些脂肪容易堆積起來。
大部分的人在生理期的5天前,體重就不會減少,甚至有部分人反而會增加。雖然因人而異,但大致上都會增加500g~3kg。那是爲了補充經期隨着血液所流失的營養。體重增加,伴隨而來的是精神上的煩躁不安,經期女性更加容易暴飲暴食而導致發胖。
其實,月經期間會讓人覺得自己發胖,主要是水分的原因。雖然脂肪容易積聚下來,但女性可以通過促進水分代謝和脂肪代謝來改善這種情況。
2、豆漿蔬菜汁混合喝的減肥功效
營養、減肥效果加倍
即使商場上有售的蔬菜汁減半,所需的營養都能由豆漿來補充。另外,蔬菜汁當中的維他命和礦物質可以讓豆漿當中的營養素變成葡萄糖,從而增加減肥的效果。
美味
選擇豆漿,最好是選用沒有經過加工的,但很多人未必能接受未經加工的豆漿的味道,而讓豆漿混合蔬菜汁一起喝,就會變得相當美味。
簡單、省時
無論是選擇市場上有售的、馬上可以飲用的豆漿混合蔬菜汁,還是在家裏用果汁機動手製作,做法都相當簡單。如果是選擇第一種方法的話,還比較省時。
幫助減壓
經期女性壓力過大會急劇消耗維他命和礦物元素,因而,通過補充維他命和礦物元素可以有效減壓。豆漿蔬菜汁的當中可以攝取到豐富的維他命和礦物元素,讓女性輕鬆健康地減肥的同時也補充營養。
3、經期多喝豆漿的好處
豆漿有保持女性荷爾蒙分泌平衡的作用。當身體處於脂肪儲存狀態時,黃體酮的作用會變弱,豆漿則會發揮類似雌性激素的,能促進新陳代謝的作用。特別是豆漿中含有的異黃酮,在促進新陳代謝方面的作用會非常活躍。由於豆漿是高蛋白質,低卡路里的飲品。而在減肥過程中,容易出現蛋白質不足的情況,這時候喝豆漿,就能爲身體補充所需的蛋白質。
4、豆漿蔬菜汁的飲用方法
把做好的豆漿和蔬菜汁倒進一個杯子,混合一下。分量最好是400~500cc。
5、豆漿蔬菜汁飲用的最佳時間
如果早飯前或是早飯都不想喝的話,那麼在晚餐之前一定要喝。另外,由於這種混合飲品可以幫助身體補充好所需的營養,所以腸胃能一整天都保持良好狀態。
而豆漿由於糖分指數較低,可以防止進食而讓血糖急劇上升等問題,所以最好是在餐前飲用。雖然這裏說是生理期前一週飲用,但是要想在日常當中體內營養平衡的話,最好是每天多飲用這種混合飲品。
-
星座與葡萄酒完美搭配方式
白羊座:霞多麗白羊座勇敢大膽、喜歡新事物、愛熱鬧,與具有橡木味的霞多麗最搭。金牛座:勃艮第紅葡萄酒金牛座追求高品質的生活,那麼僅有勃艮第紅葡萄酒可以滿足他們的要求。作爲世界上最貴的葡萄酒之一,著名的勃艮第黑皮諾紅葡萄酒絕對不會讓金牛座失望!雙子座:雷司...
-
2007冬季圍巾搭配方法
導讀:圍巾的作用可大了,寒冷的冬天既能幫你保暖,還可以讓時尚的潮人們用圍巾把自己打扮的更出衆。女人對圍巾一向情有獨鍾,保暖也好,裝飾也罷,搭配好的圍巾的確可以使通身的點睛之處落在脖頸間從超大超長到短小精緻,毛線針織到皮草,盡現不同風格,但要跟整個服裝搭配統一...
-
木瓜不能和哪些食物搭配在一起吃
木瓜不能和蝦搭配在一起吃,這兩種食物搭配一起容易導致腹部疼痛,頭暈現象出現。蝦含有一種對人體無害的砷,與木瓜的維生素C相遇會轉化爲有毒的。木瓜也不能和油炸食物搭配在一起吃,很多人在吃完油炸食物以後就喜歡吃一些水果解除油膩預防上火,其實這樣做是比較危險...
-
夢見自己穿着婚紗[必備]
夢見自己穿着婚紗,吉兆,會遇到貴人,或有人保護自己。夢見穿婚紗,預示你的事業會獲得成功,你的家庭也將擁有一位勤勉的朋友。男人夢見自己穿着婚紗,是婚姻不順利的預兆。夢見自己的朋友穿着婚紗,會有不幸的消息。職員夢見自己穿着婚紗,預示夢者近期就將會遇到自己的貴人...