蔬菜沙拉怎麼做營養健康 五種經典做法介紹
沙拉的做法很多,但是怎麼做才營養健康呢?下面一起來看看五種經典做法讓你變沙拉能手。
一、三色蔬菜沙拉
製作食材
羅馬生菜,苦苣,紫葉生菜,玉蘭菜,橄欖油,龍蒿醋,鹽,核桃,蘋果絲各適量。
做法
1、將以上各種生菜撕碎後。
2、然後,與蘋果絲、核桃混合。
3、最後加入適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調成蘸汁。
二、五彩蔬菜沙拉
製作食材
紅黃綠彩椒、紫甘藍、洋蔥
做法
1、將所有材料充分洗滌乾淨後,都切絲。
2、彩椒和紫甘藍都帶點甜味的,洋蔥比較辣,可少放點。
3、淋上點色拉醬,橄欖油,撒上點葡萄乾。
三、經典蔬菜沙拉
製作食材
黃瓜,胡蘿蔔,甜玉米,沙拉醬,鹽各適量
做法
1、將胡蘿蔔,黃瓜削皮後,切成小丁,甜玉米剝粒。
2、胡蘿蔔丁和甜玉米放進鍋裏煮熟,撈出瀝乾水分。
3、黃瓜丁用涼白開浸泡一會。
4、胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後,跟黃瓜丁混合,放鹽調味
5、加入沙拉醬,拌勻即可。
四、蔬菜海鮮沙拉
製作食材
西紅柿,水煮蝦,大頭菜,苦菊,胡蘿蔔,甜沙拉醬,白胡椒,椒鹽各適量
做法
1、胡蘿蔔、大頭菜切絲。
2、苦菊切段、西紅柿切片。
3、水煮蝦去掉頭尾將蝦仁切片。
4、然後加入甜沙拉醬、白胡椒、椒鹽將整體材料拌勻。
五、牛油果蔬菜沙拉
製作食材
紫包菜,洋蔥,燈籠椒,牛油果,調味醬,沙拉醬
做法
1、將紫包菜,洋蔥和燈籠椒切絲。
2、牛油果去皮去籽,切成小塊。
3、在小碗中將調味醬料和沙拉醬混合均勻。
4、最後加入紫包菜,洋蔥和燈籠椒即可。
蔬菜沙拉還有減肥瘦身的功效,想知道更多關於沙拉的做法,敬請關注本站飲食頻道。
-
教你麥辣雞腿漢堡的做法,在家享受親子互動
提要:肯德基的麥辣雞腿漢堡特別受小朋友的歡迎,各位辣媽們,可有想過親手爲小朋友做一份麥辣雞腿漢堡呢?麥辣雞腿漢堡的做法其實也很簡單,週末了,辣媽們,快動手爲你的孩子做一份麥辣雞腿漢堡吧!享受一下親子間的互動吧!麥辣雞腿漢堡第一種做法原料:漢堡麪包,雞腿,酸黃瓜,生菜...
-
清香可口的海鮮意麪做法
提要:一個人在家,都不知道做什麼吃,看到家裏的意大利麪,心裏有了個注意,不如做個既有營養又易消化的海鮮單面吃吧!海鮮意麪的做法很簡單哦!而且很多人都喜歡吃,下面就來教自己一個人吃飯的朋友做美味的海鮮意麪。海鮮意麪的第一種做法原料:意麪,蝦仁,魷魚,口蘑,生菜配料:色拉...
-
法國菜做法簡單易懂 吃貨們趕緊動手吧
提要:法國被稱爲浪漫國度,所以喜歡去法國旅遊的朋友可是非常多了。而法國菜其實也是非常出名的,那麼好吃的法國菜有哪些?每個地方都有着自己的特色美食,有些地區更是有着美食之都的美稱。而著名浪漫的法國就有着非常美味的菜系,接下來我們來看看好吃的法國菜有哪些吧...
-
葡萄乾酸奶冰淇淋做法步驟分享
提要:又是冰淇淋盛行的時候了,每天不吃冰淇淋就會死星人,不妨試試自己做冰淇淋來吃,下面給大家介紹葡萄乾酸奶冰淇淋的做法。葡萄乾酸奶冰淇淋做法很簡單哦!趁着週末,大家也來試試做來吃如何呢?葡萄乾酸奶冰淇淋所需材料原料:葡萄乾配料:淡奶油,白糖,酸奶,焦糖醬葡萄乾酸奶...