冬季進補好時節 冬季飲食注意事項
提要:冬季來了,也是進補的好時節,但是進補過量對身體也會造成傷害的,所以冬季的飲食要加多注意。
冬季,天氣寒冷,需要及時進補,但是在飲食方面也要多加註意,那麼冬季飲食應該注意什麼呢?下面讓小編為大家介紹一下下。
(圖片id:47435512,冬季飲食注意事項)冬季飲食注意事項一:養腎為先
腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”,所以冬天飲食方面,要有豐富、足夠的營養 ,熱量要充足,而且食物都應該是溫熱性的,有助保護人體的陰氣,飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,比如狗肉、羊肉、龍眼、栗子、大棗等均是冬季適宜食物。
冬季飲食注意事項二:溫食忌硬
冬天雖然清爽,但是太過乾燥了,所以在選擇食物的時候,應該要溫食忌硬,黏硬、生冷的食物易損傷脾胃,如果食物過熱,也會引起體內積熱而致病,如果食物太過寒,會減少人體的血量,會引起血液不迴圈,所以冬季飲食宜溫熱鬆軟,可以吃些煲老糖水、胡蘿蔔馬蹄水、川貝燉蘋果等。
冬季飲食注意事項三:增苦少鹹
冬天腎的功能偏旺,所以選擇食物應該增苦少鹹,如果繼續吃一些吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,會影響人體的心臟,導致人體不健康,更不能再吃辛辣的或者是油膩的食物,選擇食物方面多以清淡為主。
冬季飲食注意事項四:注重食補
冬天,天氣比較寒冷,要及時進補增強體質,抵禦寒冷,很多人都會選擇人蔘、鹿茸、阿膠、 黃芪之類的補品,進行進補,其實也會帶來一些副作用的,應該適當地進行食補,遵循“藥補不如食補”的原則。
冬季飲食注意事項五:不能忽視飲水
冬天,人體出汗就會變少,很多人就會認為,可以少飲水或不飲水,這種想法是錯誤的,就是因為冬天人體出汗少了,但是面板蒸發還是在不斷的進行中,會容易導致面板乾燥,肌肉也會變得軟弱無力,體內代謝產物滯留,人便會感到疲勞,頭暈或者無力等,所以每天都必須要多喝水,才不會誘發更為嚴重的疾病出現。
以上就是冬季進補時,要多加註意留心的五大事項,更多詳情請關注本站。
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