夏季吃什麼好? 夏季飲食注意事項
提要:夏季氣溫高,胃口也開始大減,那夏季飲食有哪些注意事項呢,下面給大家介紹。
夏季飲食適宜以清淡為宜,要注意祛溼排毒和正確喝水,看下還有哪些注意事項。
(圖片id:39269570,夏季飲食注意事項)多吃涼性蔬菜
夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒,暑溼侵入人體後會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調,食物消化不良,吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便,如番茄、茄子、芹菜、蘆筍等。
多吃瓜類
夏季天氣炎熱,人體丟失的水分比較多,比較及時補充,瓜類的食物含水量高,可以補充大量水分,如冬瓜、黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等,所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用,適當多吃,不僅可以補充身體所需水分,更能促進身體健康。
多吃“殺菌”食物
夏季氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是腸道傳染病多發季節,多吃“殺菌”食物可以預防疾病,包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等,有殺菌抑菌作用。
多喝水
夏天易出汗,體內的水分也會大量蒸發、流失,必須儘量多喝水予以補充,否則面板會因缺水而乾燥、快速老化,發生便祕,要注意多吃些鹹味的食物,以補充體內所失鹽分。
暑天宜清補
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化溼為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物,如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳等、薏米等,或者綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等。
炎熱的夏季,想要健康,就要多注意飲食,涼食也不要吃太多,也不適合大補,遵循少吃油膩,多吃蔬菜的原則。
-
孕婦拉肚子吃什麼食物好
孕婦拉肚子吃什麼1.維生素c專家建議孕婦最好每天進食至少一種或多種富含維生素c的柑桔、葡萄、草莓、花椰菜、蜂蜜、西紅柿和青芥末等食物。孕婦多吃富含維生素c的食物不但有殺菌消炎的功效,還可以適量補充人體所需的維生素。2.葉酸面對“孕婦拉肚子”這個問題,...
-
想要補鐵選擇吃什麼食物好
動物血液在很多動物的血液中所富含的鐵元素是比較豐富的,對於想要補鐵的人來說,吃一些動物的血液很有效果。如豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛生,將動物血液加工成血豆腐,供給集體託,經常食用動物血液可以預防兒童、老人缺鐵性貧血。黃...
-
15個訊號提示你要養肝了,20種食物最護肝!
15個訊號提示你要養肝1、無端感到疲倦。2、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。3、眼睛乾澀或者死魚眼。4、出現粘便。5、腰部贅肉增加。6、有體臭。7、失眠多夢。8、口乾口苦。9、偏頭痛。10、前胸後背有紅痣。11、指甲有明顯豎條紋。12、頭髮經常很油。13、臉龐兩邊...
-
家庭紅燒肉的簡單做法,詳細步驟一學就做成拿手菜
紅燒肉配上米飯簡直是絕配,那麼今天教給大家正宗的紅燒肉的做法。一、紅燒肉的做法1、首先準備好所需的食材,五花肉,油菜,冰糖。當歸,桂皮,八角,生抽,老抽,豆蔻香葉,黃酒等等。2、將冰糖處理一下,如果塊兒比較大的話,可以先將它敲碎。3、豬肉切成塊兒,清洗幾次之後瀝乾水分...