幼兒冬季飲食需注意
冬季氣候寒冷乾燥,戶外活動也相對減少,人體容易虛弱,特別是體質較弱的幼兒,特別容易發病,飲食上特別需要注意調理和營養搭配。那麼幼兒冬季飲食注意事項主要有哪些方面呢?
●合理膳食,控制脂肪
很多媽媽認為冬天氣溫較低,寶寶們為了抵抗寒冷就要消耗更多的熱量,因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實這種觀點是大錯特錯的,冬天寶寶們的運動量相對較小,媽媽們應特別注意為寶寶合理搭配飲食,控制脂肪攝入。
●補充鈣質,必不可少
冬天寶寶們戶外活動時間大大縮減,與陽光接觸的機會也相應減少,很容易出現缺鈣的現象,媽媽們除了遵照醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外,還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物,如奶製品、豆製品、魚蝦等。
●多吃富含維生素的食物
冬季寒冷乾燥,寶寶們很容易患上感冒等疾病,媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物,以增強肌體免疫力,如蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔等。
●注意膳食纖維的補充
冬天裡,寶寶運動少,較易出現大便乾燥的問題,因此應注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。
●少食生冷食品
冬季,媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食品,以免刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉。另外,建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調方式。
●慎用補品
有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒,應當多多進補,其實如果補品食用不當,不僅會使寶寶食慾下降,還可能引發腸胃問題,甚至出現性早熟的現象,因此媽媽們一定要注意慎用補品。
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