女性冬季養生不可忘了飲食原則
提要:冬季是女性養生的最好時機,許多女性都通過飲食來養生,但其中的原則不可忘。
女性冬季飲食養生有幾個原則要注意的,例如要補充營養素、多吃肉等等,下面具體來說說這幾個原則。
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飲食原則一:補充營養素
女性在冬季飲食要特別注意補充足夠的營養素,B族維生素可以令血液迴圈,增強抗寒能力,而維生素E可以令身體對氧氣的充分利用,魚油可以令血管擴張,還有缺、左旋肉鹼和碘都是女性冬季養生必補的營養素。
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飲食原則二:每餐吃七分飽
很多女性認為吃得飽才能抵抗寒冷,其實不是的,如果吃得太飽會令身體的代謝產生困難,沒有消化完的東西在體內會形成毒素,甚至會堵塞血管,所以每餐只吃七分飽對身體是最好。
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飲食原則三:調味品少吃
很多的調味品都含有人工色素和防腐劑,這些調味品吃得多對胃腸粘膜產生影響,在日常飲食中,只要加入生薑、蔥和大蒜是有益健康的,因為這些都是天然的調味品,可以有效提高免疫力。
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飲食原則四:多吃肉
在冬季更要多吃肉,特別可以多吃羊肉,很多女性害怕吃得肉多會肥胖,羊肉可以令身體產生熱能,而且羊肉含有豐富的左旋肉鹼,可以幫助減脂肪哦!女性冬季多吃不怕長膘。
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飲食原則五:少喝水
女士們應該發現在冬天喝多水,就會不停跑廁所吧,但你知道排尿時會使熱量流失得更快嗎?喝熱水是可以保暖一時,但排尿時熱量會流失更多,得不償失哦!
女士們,只要遵循這幾個原則在冬季養生,就能做個十足美人啦!
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