新媽媽月子應遵循的飲食原則
由於新媽媽們產後的調理非常重要的,所以在飲食上更加要注意,下面小編就教你幾個坐月子應遵循的飲食原則,一起來看看吧。
月子飲食原則一:營養均衡
新媽媽除了要在日常的飲食中攝取肉類外,還要補充蛋白質,搭配蛋類、海鮮和蔬菜。因為蔬果中所含的礦物質和維生素非常豐富,所以可以搭配肉類一起吃,以補充各方面的營養。另外,魚蝦等海鮮類熱量較低,所含的蛋白質又比一般的肉類更好,故也是產後非常好的營養來源。
月子飲食原則二:飲食清淡
產後新媽媽最好杜絕一切辛辣、油炸等食物,產後一星期內最好以雞蛋、麵條、米粥、軟飯和蔬菜為主,產後一星期,待胃功能正常,便可以進補雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物。但在月子裡的飲食儘量以清淡為宜,食鹽也應少放,故有利於新媽媽身體康復。
月子飲食原則三:少食多餐
由於新媽媽產後的胃腸功能減弱、蠕動減慢,若一次進食過多過飽,便會增加新媽媽的胃腸負擔,從而減弱胃腸功能,故建議新媽媽採用多餐制,不僅減輕胃腸負擔之餘,還能有利於營養的吸收,不妨以5~6次為宜,以保證充足的營養吸收。
月子飲食原則四:補充水分
因為新媽媽在分娩的時候會流失大量的水分和血液,故產後水分補充是非常重要的,新媽媽在補充水分的同時不妨順道補充營養,比如多喝薄粥或鮮美的湯汁,促進身體康復之餘,還能增加乳汁的分泌量。
藥膳主要是利用中藥的藥效,讓新媽媽的氣血得到適當的調養,這樣既能改善新媽媽的體質,還具有滋補的功效,並且色香味美,故非常適合產後身體比較虛弱的新媽媽。
最後,新媽媽在月子裡記住飲食一定要葷素兼備,才有利於身體的恢復哦。
-
冬天坐月子可以洗澡嗎
提要:寶寶生下來的那一刻,寶媽們有沒有落下感動的淚水?卸貨後,就解放了,就要認真坐月子了,那麼寶媽們你們知道冬天坐月子可以洗澡嗎?懷孕10個月,坐月子1個月,坐月子著一個月要謹慎注意,一旦稍微不注意就會落下月子病的,以後是很難將身體調理好的。所以寶媽們對於產後的知...
-
產後如何快速減肥 做回辣媽有妙招
導讀:產後伴隨著嬰兒的誕生也帶來了身上多餘的脂肪,這是很多女性都遇到的問題,產後如何快速減肥恢復美麗體型,成為眾多媽媽的熱切希望。產後很多媽媽為自己臃腫的身體感到發愁,接下來小編和各位媽媽分享如何快速減肥,幫助大家更快恢復苗條身材。1、飲食有規律,不能暴...
-
把握產後減肥黃金時間匆錯失良機
提要:產後如果想要減肥回覆孕前的身材,就一定得抓住產後減肥的最佳時間。產後減肥可不是說減就減哦!抓住最佳時間才是重點,一起來看看什麼時候才是減肥黃金期。產後一個半月開始減肥媽媽生寶寶時消耗了很多的能量,需要一個多月才能恢復,所以,想要減肥也要等一個半月後...
-
5種產後恢復剖腹產後注意事項
提要:十月懷胎的媽媽,誕下孩子的時候,有一些準媽媽是順產的,也有一些是剖腹產,剖腹產是產科領域中的重要手術,但是準媽媽剖腹產後恢復需要注意什麼事項呢?俗話說十月懷胎,一朝分娩,產婦分娩後,如果能夠迅速康復,對新生兒適應外界環境也是很有幫助的,那麼剖腹產後應該注意什...