瘦人增肥飲食原則吃出豐滿身材
瘦人增肥飲食原則主要是攝入較多的熱量,體重就要以增加。
瘦人增肥飲食原則一:攝入足夠的熱量
熱量是增肥的主要源料,在飲食中多吃高熱量的食物,這樣,熱量就可以在人體內轉為脂肪,從而令身體慢慢變肥。
瘦人增肥飲食原則二:飲食多樣化
瘦人想增肥,除了在飲食上要攝入較多熱量外,飲食的多樣化也是很重要的,不挑食,不偏食,做到粗細搭配,這樣才可提高食慾,胃口變好了,自然吸收也更好,身體就會變肥胖了。
瘦人增肥飲食原則三:攝入大量蛋白質
蛋白質也是增肥不可缺少的,動物性蛋白和豆類蛋白質在飲食中是不可少的,攝取足夠的蛋白質,不但可增肥,還可強壯身體。
瘦人增肥飲食原則四:增加餐次
瘦人想要增肥,一日三餐當然是不夠的,不妨每日增加多一餐或兩餐,每餐可吃八分飽,每餐距離時間不要太長,這樣可有利於長胖。
瘦人增肥飲食原則五:多吃熱量高的甜食
常聽說要減肥,就不可要太多熱量高的甜食,相同道理,想要增肥,不妨多吃含熱量高的甜食,這樣可有利於增肥。
按照這幾個瘦人增肥飲食原則,相信很快就能有效增肥。
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