孕前應該補什麼 孕前飲食重要性
提要:關於孕前吃什麼好這個問題,並沒有權威統一的答案,那麼孕前應該補什麼比較好呢?
孕前應該安排每日膳食,做到營養配比均衡全面,下面讓小編為大家介紹一下孕前飲食營養均衡。
孕前應該補什麼
1、補鈣
大部分女性有已經有了孕後補鈣的科學概念,其實孕前補鈣也是很有必要的,所以建議孕前就開始著手補鈣,打好基礎。
2、補葉酸
孕前三個月開始口服葉酸的言論相信各位女士一定不陌生,因為這是備孕時的重頭戲,是為了防止寶寶生下來患有兔脣、神經管疾病等先天性疾病。
(圖片id:43524934,孕前注意事項)
3、補鐵
缺鐵性貧血困擾著不少準媽媽,經常會伴隨著頭暈、食慾不佳、心慌等症狀,所以孕前應該多一點補鐵。
4、補鋅
胎兒的腦部發育開始得比較早,且發展速度快,所以新媽媽在孕前應該多吃一些補鋅食物,比如牡蠣、精瘦肉、豬肝、核桃等。
5、補充蛋白質以及其他維生素、微量元素
懷孕是個複雜的現象,會涉及到各種營養物質,孕前應該多補充蛋白質以及其他維生素、微量元素等。
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