腿部運動減肥法 刺激穴位快速排毒輕鬆瘦
導讀:腳底聚集了許多穴位,通過腿部運動可以幫助排除體內毒素,達到瘦身的目的,想要瘦身的朋友,趕緊來試試下面介紹的腿部運動減肥法。
下面給大家介紹幾種腿部運動減肥法,只要每天堅持按摩,你也可以擁有苗條的身材。
腿部運動減肥法一:敲擊腳底
用拳手對著腳掌有節奏地進行敲擊,力度以感到些微疼痛感即可,每天睡前進行敲擊,可促進全身的血液迴圈,並幫助擴張毛細血管,促進脂肪的燃燒,敲擊腳底還可幫助消除疲勞,每隻腳敲擊100次。
腿部運動減肥法二:晃動雙腳
雙腿缺乏運動,就容易形成水腫,以及脂肪堆積,就會出現下半身肥胖,晃動雙腳,可以促進血液迴圈,並加速新陳代謝,防止脂肪過剩,仰躺在地上,雙腳在空中晃動,然後再做騎自行車動作,持續此運作2分鐘。
腿部運動減肥法三:摩擦雙腳
躺在地板上,抬起雙腳,併合攏相互進行摩擦,這樣可促進腿部血液迴圈,並能加速脂肪的燃燒,每天進行20次的摩擦,還可加入雙手進入按摩雙腳,可令效果更明顯,摩擦雙腳還有助於睡眠。
腿部運動減肥法四:按摩腳趾
用雙手抓住兩腳的大趾,然後作圓周的按摩動作,也可以作小趾的按摩動作,每天按摩2兩分鐘,此動作不但可消除腿部疲勞,還可幫助血液迴圈,另外,還可以提高記憶力。
腿部運動減肥法五:赤腳行走
腳掌心聚集了身體各器官的神經,刺激腳掌心,可調節各器官功能,並能促進身體排除毒素,減少脂肪的堆積,想要掌心得到充分鍛鍊,可赤腳行走卵石路,每次行走2分鐘。
這幾個腿部運動減肥法非常的健康,而且效果明顯,大家趕緊試試。
-
教你做六款精美瘦身夜宵
導讀:教你做六款精美瘦身夜宵夜宵是一種習慣,對有些人,而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而,夜宵怎麼吃得健康開心,又能符合美容、不發胖等各種人性化需要,箇中“訣竅”不可不知。營養搭配最佳之選:果蔬汁做法:蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂...
-
適合懶人減肥的方法瘦easy!
導讀:懶人想減肥看起來是一件非常艱難的事情,有沒有什麼方法是適合懶人減肥的呢?看下懶人減肥的方法。懶人不愛運動,找到適合懶人減肥的方法最好了,懶MM們趕緊來瞧瞧!一、跳曼波舞曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動,保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛鍊下半...
-
13種食物 好吃又減肥
導讀:13種食物好吃又減肥1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。2.芝麻芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。3.香...
-
夏季性感鎖骨不可少 齊行動瘦鎖骨動作
導讀:迷人的鎖骨可以增加女性魅力,怎樣才能瘦鎖骨呢?一起來學習下面幾個瘦鎖骨動作。除了纖細的脖子,突出的鎖骨也可以增加女性風情,如果才能讓鎖骨更突出呢?不妨來學習下面介紹的幾式瘦鎖骨動作。眼鏡蛇式動作解讀:眼鏡蛇式動作可以幫助頸部伸展,塑造更迷人的鎖骨以及...