冬季最快減肥方法 輕輕鬆鬆享瘦
今天小編推薦的冬季最快減肥方法,瘦身簡單又快捷,不想囤脂肪的朋友趕緊看看了。
絕招1 選糙米當主食
將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會累積,連嚴重的便祕問題也會隨之解決。
建議:將白米換成糙米之後,只要體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據
絕招2 用水果代替甜食
建議:大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的,尤其是蘋果,但是注意一次性的使用量。
絕招3 先吃蔬菜
用餐時,先吃蔬菜會增加飽足感,也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議:新鮮蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。
絕招4 海帶有豐富纖維,解決便祕。
建議:讓代謝率變佳的海帶類食物,有很多的減肥效果,海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高,提高脂肪燃燒率,除了減肥,對手腳冰冷也有幫助。
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絕招5 具有雙倍蛋白質的醋
建議:用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身,但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。
絕招6 水果、乳酸飲料
建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味,能讓乳製品吸收變慢。
絕招7 麵包要選擇全麥的
建議:食用人工甘味的果醬。
絕招8 多吃大豆食品
建議:富含蛋白質的大豆製品,是優良植物性蛋白質的來源,魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取,營養才能均衡。
冬季減肥的這幾個最快方法,一個月瘦10斤很輕鬆,還等什麼,趕緊行動吧。
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