運動減肥方法排行榜 快速瘦身好方法
運動是最燃脂的方法,運動減肥方法排行榜,趕緊動起來吧。
NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法,慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,堅持45分鐘左右達到減肥的功效。
NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳
時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇,同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
NO.3 最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ,1個月就可以減重1kg,相當於每天行走2個小時。
NO.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動
做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好,通過拉伸運動來,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持。
NO.5 最佳燃脂運動之—跳舞
想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可,在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,堅持20分鐘以上即可見效。
-
只需每天運動20分鐘 一個月輕鬆減掉10斤
提要:很多人肥胖是有道理的,因為太懶不運動。小編建議你不要太懶了,勸你每天花20分鐘去運動,一個月可以輕鬆減下10斤肥肉。其實運動不單單是減肥,還有助身心健康,既能美又能健康的事情,千萬不能懶,不是有一句那樣的話嘛。只有懶女人,沒有醜女人,所以妹子們,都開始動起來吧...
-
如何健康運動減肥 健康的運動瘦身方法
提要:怎麼才能健康運動減肥?減肥並不是一兩天就能完成的任務,是一項非常艱鉅,需要打長久戰的戰役,信心和耐心是非常重要的。大家都知道想減肥要管住嘴邁開腿,所以這裡介紹一些邁開腿的有效運動方法。游泳減肥游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱...
-
盤點運動減肥的誤區 別讓這些減肥誤區害了你
提要:隨著人們生活水平的不斷提高,減肥問題也越來越得到人們的關注與重視,那麼運動減肥中存在著什麼誤區呢?大家都知道運動減肥是一種對減肥有利的健康瘦身方法,但也有大部分人對於運動減肥存在著錯誤的認識,下面為大家盤點一下日常生活中的五大運動減肥誤區。運動減...
-
健身專家推薦:一週運動減肥計劃表
提要:本文給大家介紹了一個一週運動減肥計劃表,其實減肥也沒有多難哦,只要你堅持下去就可以咯!減肥需要一個過程,那怎樣減肥比較好呢?下面小編給大家帶來一個一週運動減肥計劃表,只要堅持,相信你們也可以快速減肥哦。星期一進行胸部練習,可以做平板臥推練習,12個為一組,可...